Senespera dum la gravedeco zorgas pri sano. Kaj post la naskiĝo de la infano aliĝas al taŭga nutrado. Ĉiu nesufiĉa aŭ malutila produkto tuj influos la bonfarton de la bebo. Kun ĉi tiu ŝerco ne volas.
Nutricionistoj diras: en la dieto de graveda virino estu manĝaĵoj riĉaj en facile digesteblaj proteinoj.
Ĉi tiuj produktoj ĉefe inkluzivas florbrasikon - valoran fonton de vitaminoj, mineralaj elementoj kaj esencaj aminoacidoj. En ĉi tiu situacio, ne superfluos manĝi fruktojn kaj legomojn, precipe florbrasiko. Ĉi tiu artikolo detalas nuancojn de uzado de florbrasiko dum gravedeco kaj mamnutrado, konsilas de kuracistoj kaj prezentas receptojn por sanaj manĝoj por flego patrino.
Komponado de la produkto
Lactada florbrasiko - Valora Produkto. I nutras la virinan korpon per utilaj mineraloj, vitaminoj, organikaj acidoj gravaj por sano. La bebo ankaŭ ricevas tiujn substancojn per lakto.
La florbrasiko enhavas vitaminojn, ili subtenas la korpon de la patrino dum vitamino mankas:
vitamino C;- Vitamino B1 (tiamino);
- riboflavino;
- piridoksino;
- vitamino K;
- vitamino U.
vitamino C;Krome fibrecaj fibroj enhavas kelkajn makroajn kaj mikroelementojn: kalcio, kalio, magnezio, jodo, mangano, seleno, kupro, kloro, zinko, fero, fosforo, natrio. Mineraloj plibonigas la imunsistemon.
Ne forgesu pri mineralaj saloj, pectinoj, enzimoj, biotino, fibro, monteto, omega-3 graso. Ili havas pozitivan efikon sur la tracto gastrointestinal, hepato, renoj kaj mamula glando de virino. Pli detale pri la kunmetaĵo kaj kaloria florokto vi povas lerni de nia artikolo.
Ĉu eblas manĝi legomon?
Dum gravedeco
Ĉe tiu tempo, florbrasiko povas, kaj eĉ bezonas manĝi. Por la korpo de graveda virino, legomo estas utila.
Florbrasiko enhavas:
- Fosforo influas la formadon de la osta sistemo de la bebo. Kaj ankaŭ ne permesas la patrinon kolapsi.
- Kalio fortigas la korbokombon.
- Fero subtenas normalan hemoglobinon, tiel ŝparas pro la disvolviĝo de anemio kaj fetala hiperplazio.
- Magnezio - speco de blokanto de streso kaj depresio, kio gravas en la periodo de portado de infano. La substanco fortigas la centran nervozan sistemon, precipe en la dueto kun vitamino B6.
- Acido tartrónico malhelpas la deponejon de grasa histo.
- Folika acido protektas la feton de naskiĝaj difektoj.
En la unua kaj dua monatoj GW
Nutricistoj rekomendas inkludi en la dieto de virinoj dum lactado florbrasiko. Tamen ne tuj. La unuan fojon vi povas provi legomon 2-3 semajnojn post la naskiĝo.
La parto ne devas superi 50 gramojn. Estas rekomendinde manĝi brasikon, vaporan sen spicoj kaj kun minimuma salo. Tiam kelkajn tagojn ne uzi, rigardu la staton de la infano. Se neniuj negativaj rezultoj troviĝas, indas pliigi iom post iom la parton al 100 gramoj.
Ĉe 2 monatoj ĉiutaga imposto de bolita brasiko estos ĉirkaŭ 200 gramoj. Kun la tempo oni povas aldoni dietajn legomojn al supoj, kaseroloj, kuiraĵoj. Tamen, ne friti. Kompreneble, kruda konsumo estas kontraŭ-indikita. Misuzo ankaŭ ne estas bonvena.
Avantaĝo por flego patrino kaj bebo
- La alta enhavo de vitamino C fortigas la imunan sistemon, reduktas la verŝajnecon de virusaj kaj infektaj malsanoj.
- La florbrasiko malaltigas nedeziratan sangan kolesterolon. Thei normaligas la kvantan komponanton de lipidoj.
- Provizas preventadon de mama kancero.
- Kuracistoj konsilas legomon en la batalo kontraŭ pezo. Malgraŭ la ampleksa minerala rezervo, la produkto havas malmultajn kaloriojn. En 100 g, estas nur 30 kcal.
- Fibro normaligas metabolon, intiman laboron. Se virino post la akuŝo havas problemojn kun la seĝo, tiam ĉi tiu produkto helpos solvi ilin.
- Por beboj, gravas ke florbrasiko estas malmulta alergia plantoj. Alergiaj reagoj estas tre raraj.
- Alia avantaĝo por beboj - la produkto ne kaŭzas kolikon kaj pliigis gasan formadon en la intesto. En malgrandaj infanoj, ĉi tio estas sufiĉe ofta.
Vi povas ekscii kiel taŭge enkonduki florbrason en la beba manĝaĵo en ĉi tiu artikolo.
Contraindicaciones
Estas neeble uzi florbrasikon por patrinoj kun malsanoj:
- Gastrointestina tracto, gastrito, pankreatito, ulcero;
pliigita acideco de la stomako;- intestaj kolikoj;
- problemoj kun la genitourinara sistemo;
- hipertensio;
- renaj malsanoj.
pliigita acideco de la stomako;Ankaŭ vi ne povas manĝi legomon kun individua maltoleremo. Estas necese rifuzi produkton, se oni rimarkas alergiajn erupciojn aŭ diskoloradojn de la haŭto de la infano. Kiam bebo havas ŝvelojn, kolikojn, spasmojn en la intestoj, ekskludi florbrasikon de la virina menuo. Por pli da informoj pri la utilaj kaj damaĝaj nemoveblaĵoj, kaj ankaŭ pri kiaj malsanoj devas esti uzataj kun singardeco, legu ĉi tie.
Kiel kuiri - pas-paŝaj receptoj
La dieto de graveda virino devas esti kompleta kaj ekvilibra.. Legomoj kaj fruktoj - ĝia ĉefa ero.
Ideala kiam la menuo por graveda virino estos ½ el herbaj produktoj.
Por gravedaj virinoj
La procezo de portado de infano ne estas malsano en kiu dieto estas preskribita. Ĉiutaga dieto ne necesas draste ŝanĝiĝi. Estas necese fokusiĝi nur sur la utilaj ecoj de la produktoj, kaj ne nur pri bongustaj.
Bakita
Ingrediencoj:
- florbrasiko 500 g;
- malalta graso lakto - 80 ml;
- butero - 20 g;
- malmola fromaĝo - 30-40g;
- alta grado faruno - 25 g;
- dika kremo - 30 g;
- paneroj;
- salo, verdaj.
Kuirado:
- Ekrepuŝu mian brasikon, kaj malmunti en inflorescencias.
- Boli en salita akvo ĝis duone preta. Pri 7-10 minutoj.
- En ĉi tiu tempo ni preparas kreman saŭcon: friti la farunon en pato ĝis oraj. Ni aldonas al si lakton, acidan kremon kaj parton de rallado de fromaĝo. Post bolado malŝaltu.
- Kiam la brasiko kuiras, vi bezonas glacii la troan likvaĵon.
- Dum ĝi preparas malgranda asadera, ĝi ŝmiras kun oleo. Disvastiĝu sur ĝin infloreskoj, versxu saŭcon, aspergu per la cetera fromaĝo.
- Sendita al la forno kun temperaturo de 180 ° C dum 20 minutoj.
- Post kuirado vi povas aspergi herbojn.
Vaporita
Ingrediencoj:
- kapo de florbrasiko;
- oleo de olivo;
- salo, pipro.
Kuirado:
- Unue necesas dividi en florojn kaj lavi la brasikon.
- Akvo en duobla kaldrono sxvelas, kaj metas la legomon supre. Kovru per kovrilo.
- Kuirada tempo 10-15 minutoj.
- Post kiam ni elprenas kaj donas ekstran fluidaĵon por dreni.
- Aspergu kun olivoleo, salo. Brasikoj estas pretaj kiel flanka telero.
- Vi ankaŭ povas haki la finitan brasikon kun likvigilo por purigi konsekvencon, aldonu buteron aŭ lakton kaj servu ĝin al la tablo.
Lactancia
Frititaj, piklitaj kaj fumitaj pladoj devus esti definitive forlasitaj. Dum la lactado necesas enigi la dieton florbrasiko.
Vegetala supo
Ingrediencoj:
- florbrasiko 300 g;
- karotoj - 1 pc;
- cepoj - 1 pc;
- terpomoj - 3 komputiloj;
- verda pizoj - 100 g;
- kremo laŭvole;
- salo, verdaj.
Kuirado:
- Verŝu 2 litojn da akvo en poton kaj metu la fajron.
- Post bolado sendu fragmentajn cepojn, terpomojn, karotojn.
- Kuiru je meza fajro dum 15 minutoj.
- Tiam ni sendas brasikon kaj pizojn al la legomoj, daŭrante kuiri por aliaj 7 minutoj.
- Ĉe la fino de kuirado, aldonu salon kaj kremon.
- Aspergu kun herboj antaŭ ol servi.
Kaserolo
Ingrediencoj:
- florbrasiko 500 g;
- kokida fajna - 300 g;
- ovoj - 3 pecoj;
- lakto - 150 ml;
- fromaĝo rallado - 100 g;
- salo, verdaj.
Kuirado:
- Antaŭ-boli brasikon kaj viandon.
- Tiam pretaj inflorescencias amasas bone kun forko, kaj fariĝas muso.
- Frapu la viandon kaj aldonu al la brasiko.
- Metu ĉi tiun miksaĵon sur forno.
- Plenigu: en profunda ujo miksi lakton, ovojn, 50 g da fromaĝo.
- Salu kaj verŝu la miksaĵon sur forno, super la brasiko kun viando.
- Poste aspergu per la cetera fromaĝo.
- Baki en la forno dum 20 minutoj ĉe 150 ° C.
La kaserola recepto povas esti uzata se la infano ne havas alergiajn reagojn al la komponantoj de la plado.
Vi povas trovi pli da receptoj el florbrasiko ĉi tie.
La florbrasiko kolektis grandan kvanton da nutraĵoj. Kaj ŝi - grava komponanto de nutra nutrado dum la mamnutrado, ĉar la komenca aro de produktoj por la dieto post akuŝo estas malabunda. Kaj manĝaĵo por virino por si kaj infano devas esti prenita de ie. Samtempe sen damaĝo al la korpo.
