Virinoj konstante strebas al la idealo kaj ĉiam serĉas dieton en kiu vi povas rapide perdi pezon kaj perdi ekstran funtojn kun malpli da streĉo al la korpo.
Malgraŭ la granda nombro de novaj sistemoj pri perdo de pezo, la dieto de karoto restas unu el la plej popularaj.
Ĉi tiu artikolo priskribas detale la nuancojn de la dieto de karoto, faris rekomendojn por ĝia taŭga observado. Ankaŭ en la robo vi povas trovi utilajn receptojn por bongustaj dietaj pladoj el karotoj por malplipeziĝi.
Ĉu eblas manĝi karotojn dum dietado?
Karotoj devas esti unu el la unuaj vegetaloj, kiuj estas inkluzivitaj en la dieto de persono kiu volas meti sian korpon en ordo dum la dieto.
I estas ne nur magazeno de vitaminoj, sed ankaŭ fanfaronas pri manko de graso en ĝia kunmetaĵo. Estas ili, kiuj evitas voli perdi pezon.
Karotoj provizas sanan perdon de pezo kaj havos utilan efikon al la laboro de plej multaj internaj organoj kaj sistemoj.
Ĉu ĉi tiu legomo perdos pezon aŭ ne?
Karotoj estas dietaj produktoj, kaj ĝi ne nur enhavas grason, sed ankaŭ tre utila. Dieto bazita sur ĉi tiu radika legomo helpas rapide perdi pezon kaj rapidigi la metabolon, dum fortigas la imunsistemon. Sed ĉi tiu estas tre rigida dieto, vi povas sidi sur unu karoto por ne pli ol tri tagoj. Vi povas ripeti ĝin unufoje monate kaj duonon.
Profito kaj damaĝo
Iniaj avantaĝoj por perdi pezon:
- Celulozo.
- Karoteno. Vitamino A donas la haŭton elastecon kaj sanan koloron.
- Karotoj havas antioksidajn ecojn. Substancoj enhavitaj en la radiko, povas plibonigi la kvaliton de sango, riĉigi ĝin per hemoglobino.
- Dum la dieto, multaj homoj volas indulgi sin. Karotoj povas anstataŭigi ĝin, ĉar ĝi havas ĉi tiun plaĉan guston.
Karotoj servas kiel ĉefa ingredienco en la preparado de kneloj, kotletoj kaj aliaj pladoj. Vi povas kuiri kaserolon kun radikaj legomoj kaj avengrio kun kazeo, kiu similas al speco de kuko-kuko.- Se estas sporto en via vivo, tiam karoto estas nepra. Dufoje semajne, malalt-kaloria baro kun musli povas anstataŭiĝi per kruda karoto. Legomo kombinas vitaminojn A, E kaj fruktozon. Ili helpas rapide restarigi la eluzitan energion.
- Kiam olivaro aŭ kukurbo oleo estas aldonita al karoto-salato, la hormona fono de la virino estos en la ĝusta nivelo. Eĉ perdi pezon, virino konservos siajn reproduktajn funkciojn.
Karotoj servas kiel ĉefa ingredienco en la preparado de kneloj, kotletoj kaj aliaj pladoj. Vi povas kuiri kaserolon kun radikaj legomoj kaj avengrio kun kazeo, kiu similas al speco de kuko-kuko.Malfari karotojn kiam perdi pezon ne influas la sanon, sed iuj malagrablaj momentoj povas okazi. Kelkaj argumentoj kontraŭ karotoj:
- Kuiritaj karotoj en sia pura formo povas pliigi sangajn sukerajn nivelojn. I devus esti evitita sen kombino kun aliaj produktoj. Ekzemple, karotakoj povas esti servitaj kun kazeo aŭ jogurto, kaj brasigitaj karotoj kun marfiŝo.
- Plej multaj homoj ekde infanaĝo rifuzas karotojn. Se vi ne povas devigi vin manĝi ĉi tiun legomon, tiam estas pli bone anstataŭigi ĝin per, ekzemple, abrikotoj aŭ sekigitaj abrikotoj.
Ĉiu decidas pri si, inkluzivas karotojn en la dieto aŭ ne. Nutricionistoj kontraŭ la uzo de kuiritaj karotoj en sia pura formo, ĉar ĝi ne utilas por perdi pezon. Amantoj de boligitaj legomoj devas lerni kiel taŭge servi ilin kun aliaj produktoj.
Se vi amas la radikajn legomojn kaj krome volas malpligrandigi, estas plej bone uzi ilin krudaj.
Contraindicaciones En la uzo de karotoj:
- Estas necese forlasi karotojn en la dieto, se estas stomaka ulcero aŭ aliaj intestaj problemoj.
- Se manĝante karotoj la haŭta koloro ŝanĝiĝis rimarkinde, tiam valoras redukti ĝian kvanton en la dieto. Ĉi tio signifas, ke la korpo ne povas trakti la prilaboradon de queratina.
- Kiam overeating radika legomoj povas aperi somnolo, letargio, kapdoloro. Foje ĉi tiu kondiĉo povas finiĝi per vomado.
- Alergia reago al la legomo.
En ĉio devas esti mezuro. Ĉiutage oni ne povas manĝi pli ol 300 gramojn da karotoj. Observante tiajn kondiĉojn de nutrado, la radika rikolto alportos la plej bonan profiton al la korpo.
Kiel manĝi legomojn?
Pluraj receptoj kiuj povas esti inkluditaj en via dieto dum la dieto. Manĝoj enhavas minimumon de kalorioj, samtempe ili estas tre sanaj kaj bongustaj.
Ni proponas spekti videon pri la ecoj de la uzo de karotoj por malplipeziĝi:
Apple smoothie
Por fari batojn, estas konsilinde preni freŝajn legomojn. Sed se ne eblas turni krudan karoton en purigilon, tiam vi povas uzi boladon.
Ingrediencoj:
- karotoj - 1 pc.;
- Apple - 1 pc.;
- Kalko - duonaj fruktoj (nur necesas suko);
- banano - 1 pc.;
- oranĝa suko - 100 ml.
Ĉio miksas sin per likvigilo kaj ebria freŝa. Vi povas ŝanĝi la nombron da ingrediencoj, ion purigi kaj gustumi.
Koktelo kun kéfir
Ingrediencoj:
- kefir - 300 gr.;
- karotoj - 200 gr.;
- sukero - 10 gr.
Hakas krudajn karotojn kaj metu ĝin en likvigilon. Verŝu kieronon, aldonu sukeron kaj miksu ĉion ĝisfunde. Bonega eblo por matenmanĝo aŭ manĝeto dum la tago.
Batoj povas esti metitaj en la fridujon. Se la trinkaĵo densiĝis, aldonu denove kefir kaj vipi.
Brasiko kaj Karoto-Salato
Ingrediencoj:
- brasiko - 400 gr.;
- prunoj - 5 pecoj;
- betoj - 1 pc.;
- karotoj - 1 pc.;
- vegetala oleo;
- suko de citrono;
- verdaj
La brasiko estas hakita, aliaj legomoj estas hakitaj per dika krado. Ĉiuj miksas kaj purigas elstari sukon. Sekvinberoj, citrona suko kaj butero estas aldonitaj al la plado fine de kuirado. Salato povas esti manĝita nokte, karotoj kontentigos malsaton.
Supo
Legomoj ne rostitaj, ĉi tiu supo havas malmultajn kaloriojn.
Ingrediencoj:
- karotoj - 1 pc.;
- celerio - 50 g.;
- lentoj - 12 tasoj;
- cepo - 1 pc.;
- ĉerizaj tomatoj - 130 g.;
- zingibro (freŝa) - 30 g.;
- chili - 5-10 g.;
- verdaj
- Metu legomojn hakitajn kaj hakitaj kaj lenteojn en poton. Akvo kaj malrapide kuiru dum ĉirkaŭ 25 minutoj.
- Kiam pretas aldoni chile, zingibro kaj spicoj.
- Batu la likvigilon kaj aldonu la verdojn.
Supo estas perfekta kiel vespermanĝo.
Ni proponas spekti videon pri kiel kuiri dieton karoto-supon:
Kaserolo
Ingrediencoj:
- rallado karoto - glaso;
- Senbrida kazeo - 400 gr.;
- ovoblankoj - 6 pecoj;
- sekvinberoj - 20 g.;
- savita - 20-40 gr.
Ĉiuj ingrediencoj estas miksitaj kun aliaj kaj tiam vipitaj proteinoj aldonas ilin. Enmetu formon kaj baku en la forno dum ĉirkaŭ duona horo je temperaturo de 160-180 gradoj. La kaserolo povas esti servita posttagmeze aŭ por vespermanĝo.
Ni proponas spekti videon pri kiel prepari karoton kaserolon por malplipeziĝi:
Rampaj bulboj
Ingrediencoj:
- karota stufaĵo;
- Kukitaj folioj.
Karotoj estas metitaj sur la brasikan folion kaj formas berojn. En dika muro, kuŝis preparita plado. Plenigita brasiko povas versxi kun tomata suko kaj kuiri iom da horo sur la forno malrapide.
Menuo-opcioj
Monodiet
Sidanta sur dieto, kiu konsistas el nur unu karoto, povas esti ne pli ol tri tagoj. Devus temigi vian kondiĉon. Se la stato de sano estas mirinda, tiam la dieto sur ĝi povas daŭri ĝis sep tagoj. Sur unu mono, grava kondiĉo estas la uzado de likvaĵoj en grandaj kvantoj, almenaŭ du litrojn tage. Vi povas trinki verdan teon, sed ne dolĉigis.
Menuo:
- Raspita karotoj kun mielo kaj citrona suko. La intervalo inter manĝoj ne estas pli ol du horoj.
- Krudaj karotoj kiel manĝeto dum la tago iam ajn.
Dum 3 tagoj
Nutraĵo dum tri tagoj similas al monodieto. Karoto-salato konsumita ĉiun trian horon. Servado devas esti ne pli ol 200 gramoj samtempe. Vi povas aldoni fruktojn al la menuo. Ĉiutage ĝi devus esti malsama. Nepre trinku multan akvon dum la tuta tago. En tia dieto dum tri tagoj vi povas perdi pezon je kvar kilogramoj.
Dum 7 tagoj
La dieto dum 7 tagoj de la dieto estas pli riĉa. Ĉi tiu semajno vi povas ĵeti ĝis 11 funtojn.
Menuo:
- Cottage-fromaĝo kun acida kremo - 150 gr.
- Salato de karoto, condimentada kun cucharadita de mielo.
- Salato de karotoj kaj pomoj, vestita per acida kremo.
- Salato de karoto, condimentada kun cucharadita de mielo.
- Glaso el malalta grasfama kafo.
Ni proponas spekti videon pri la menuo de karota dieto dum 7 tagoj:
Dum 10 tagoj
La dieta menuo dum 10 tagoj restas la sama kiel dum sep tagoj. Manĝu ĉiujn tri horojn. Oni permesas unu fojon tage anstataŭi la salaton de krudaj radikaj legomoj boligitaj.
Dek tagojn poste, bonfarto pliboniĝos, ĉar karotoj ne nur helpos redukti pezon, sed ankaŭ purigos la korpon. Vi povas resti en dieto ĉiujn tri monatojn. Nepre parolu kun nutricionisto.
Karotoj povas vere helpi en la lukto kontraŭ ekscesa pezo. Sed la dieto estas sufiĉe peza, estas kontraŭ-indikoj. Ĉar tia paŝo devas esti preta serioze kaj tre zorge.
