Lerninte la ĝojan novaĵon pri la "interesa situacio", estontaj patrinoj selektas nur la plej utilajn por sia nutrado.
En la avangardo estas vitaminoj, kaj tiam verdaj, fruktoj kaj ankaŭ verdaj aperas en la menuo de graveda virino.
Krom la kutimaj jam laktuko kaj celerio, multaj homoj memoras pri manĝeblaj herbaĵoj - acerbo. Konsideru la nuancojn de la uzo de ĉi tiu planto en la dieto de la estonta patrino.
Ĉu eblas manĝi dum gravedeco aŭ ne?
Opinioj pri ĉu permesebla manĝo dum gravedeco malkonsentas. Fervoruloj de ĉi tiu verdaĵo estas multaj faktoroj, kiuj parolas pri la avantaĝoj de oxala herbo por patrino kaj infano, ĉar Ĉi tiu planto enhavas multajn vitaminojn kaj mikroelementojn, kiujn la korpo de graveda virino tiom bezonas.
En la fruaj stadioj
Ĉu mi povas manĝi en la unuaj semajnoj? Multaj virinoj en la unua trimestro spertas signojn de toksemio.
Gravedaj virinoj plej ofte ĝenas naŭzon. Freŝaj oksalaj folioj pro acida gusto povas mildigi ĉi tiujn malagrablajn sentojn.
En la unua trimestro, la infano formas ĉiujn esencajn organojn kaj la sango-cirkulado estas establita.sekve, necesas, ke en la estonta korpo de la panjo en sufiĉaj kvantoj eniru vitaminojn kaj spurelementojn. Multaj el ili estas enbredaj.
2, 3 trimestroj
Gravedaj virinoj spertas malkomforton en 2 kaj 3 trimestroj pro konstelacio. Kutime kuracistoj observantaj virinon konsilas manĝi pli da fibro. Oksalaj folioj riĉaj en ĉi tiuj fibroj helpos al la problemo kaj mildigi ĝin. Tamen, klinante nur unu grumblon ne valoras ĝin. La acido en ĉi tiu herbo povas kaŭzi acidez, kiu ofte igas kompaninon de graveda virino dum la abdomeno kreskas.
Kio utilas?
La avantaĝoj de ĉi tiu planto dum gravedeco pro la ago de tiuj vitaminoj kaj elementoj, kiujn ĝi enhavas. Verdaj folioj solvas la problemon de ne nur konstelacio, kiu jam estis menciita, sed povas ankaŭ mildigi la kondiĉon de diareo, milde purigante la korpon de toksinoj kaj malutilaj substancoj.
Kiel ĝi influas la feto?
- Vitamino C, enmetita en oksalaj folioj, estas implikita en la formado de acida fólico. I helpas ĝuste formi la fetalan tubon kaj la kardiovaskulan sistemon, kiuj kuŝas ĝuste en la unua trimestro. Vitamino C ankaŭ kontribuas al la normala evoluo de fetaj membranoj kaj la placento en la fruaj stadioj.
- Ekde la unuaj tagoj post la koncepto, osta sistemo formiĝas en la feto. Vitamino K, ĉe akrila planto, helpos ĉi tiun procezon.
- Kiam vi uzas manan grion en la unua trimestro de gravedeco, vi devas memori, ke ĝi enhavas grandan kvanton da vitamino A. Ĉi tiu substanco, se ĝi estas uzata en akcepta dozo (malpli ol 3000 mcg), respondecas pri la ĝusta formado kaj disvolviĝo de la embrio.
- Vitaminoj de la grupo B estas ekstreme gravaj por la nenaskita infano, kaj ili estas ankaŭ en la verdaj folioj de kornoj. Se vitamino B estas konsumita en nesufiĉa kvanto de graveda virino, ĉi tio povus minaci anomalojn de feta evoluo. Vitaminoj B1 kaj B2 helpas formi la nervozajn kaj hematopoeziajn sistemojn de la infano. B6 respondecas pri la plimulto de la metabolaj procezoj okazantaj inter la korpo de patrino kaj infano, la plena sorbo de nutraĵoj.
- Fero ĉeestas en la plumbo. Ĉi tiu spuro-elemento malhelpas la disvolviĝon de anemio en la patrino kaj infano, influas la nivelon de hemoglobino en la sango, garantiante sufiĉan kvanton da oksigeno al la organoj kaj histoj de la bebo.
Indikoj por uzo
Klaraj indikoj por la uzo de acero en gravedeco ne haveblas. Kutime la atendantaj patrinoj estas konsilataj sekvi ekvilibran dieton, en kiu sufiĉa kvanto de plantproduktoj devus ĉeesti.
Kemia kunmetaĵo
Plej multe de la grundo estas akvo. En 100 gramoj el la manĝebla parto de la produkto ĝi enhavas 92 g. El la trio "proteinoj-grasoj-karbonhidratoj" en la aspra plejparto de la lasta. 100 g folioj enhavas 2,9 g da karbonhidratoj. Proteinoj 1,5 g, graso 0,3 g. Dieta fibro en acida 1.2 g. Ankaŭ ekzistas organikaj acidoj (0, 7 g) kaj cindro (1,4 g).
Oksalaj folioj enhavas vitaminojn (po 100 g):
- beta-karoteno (2.5 mg);
- vitamino A (417 mcg);
- Vitaminoj B1 (0.19 mg);
- B2 (0,1 mg);
- B5 (0.041 mg);
- B6 (0.122);
- B9 (13 μg);
- C (43 mg);
- E (2 mg);
- PP (0.6 mg).
Macronutrientes:
- kalio (500 mg);
- kalcio (47 mg);
- magnezio (85 mg);
- natrio (15 mg);
- sulfuro (20 mg);
- fosforo (90 mg).
Strekaj elementoj:
- fero (2 mg);
- mangano (0.349 mg);
- kupro (131 mcc);
- seleno (0,9 mcg);
- zinko (0.2 mg).
La energia valoro de korniko estas 22 kilokalcoj.
Ĉu ĝi povas damaĝi?
Elekti kieson kiel suplementon al la dieto, gravedaj virinoj devas memori ne nur la avantaĝojn de vitamino A kaj betakaroteno enhavita en la herbo, sed ankaŭ ĝia damaĝo. La uzo de vitamino A en dozo superanta la normon, povas kaŭzi la kontraŭan efikon al la atendata. Fakte la vitamino A povas esti prezentita en du formoj:
- Beta-karoteno estas forta antioksidanto. Parto de ĝi fariĝas vitamino A.
- Retinol - Vitamino A mem.
Se eksceso de retinol povas havi negativan efikon al la formado de la feto, agante kiel toksino, do troiga do kun beta-karoteno simple ne funkcios: ĉi tiu elemento sorbas la kvanton postulitan de la korpo.
Ni ricevas retinolon kun bestaj produktoj, kaj betakaroteno troviĝas en fabrikejoj. Granda kvanto de betakaroteno ĉeestas en akra planto.
Contraindicaciones
Kontraŭulo por konsumado de kremo dum gravedeco estas urolitiasi. Kial ne manĝi kun ĉi tiu malsano? Oksalika acido enhavata en la planto partoprenas la formadon de oksalatoj. Ĉi tio pligravigos la kurson de la malsano. Ankaŭ grundon ne rekomendas al virinoj kun stomakaj malsanoj kaj altaj acidecoj, ĉar ĝi iritos ankoraŭ pli la mukozojn.
Sekurecaj zorgoj
Redukti la negativajn efikojn de oksala acido estas ankoraŭ ebla. Por fari tion, manĝu pladojn kun kverko kombine kun lakta acida produktoj - acida kremo, jogurto. Aktuala kalcio en ili formas tiajn komponaĵojn kun oxalica acido, kiu ne estas sorbita de la intesto.
Kiel uzi?
Eblaj manieroj
Sorrel povas esti konsumita aŭ kruda aŭ post varma trakto.. Ili faras salatojn kun amaraj folioj, faras pasteĉojn, kuiras supojn. Ne nur la folio mem estas uzata, sed ankaŭ la tigo sur kiu ĝi kreskas.
Receptoj
Salato
Necesos:
- acida (100 g);
- ovo (3 pecoj);
- kukumo (2 pcs);
- acida kremo 15% (150 g.).
- Freŝa lavis mian acerbon kaj tranĉis nur la foliojn.
- Ni tranĉis kukumojn (kubojn), boligitajn ovojn, hakadon.
- Ĉiuj kombinas, ekscitas, salas, reprovebas kremon.
Ni proponas spekti videon pri kiel fari agrajn salaton:
Borscht
Necesos:
- acida (200 g);
- terpomoj (2 pecoj);
- vegetala oleo (1 tbsp. l.);
- acida kremo (2 tbsp);
- boligita ovo (1 pc.);
- salo al gusto;
- akvo (1 l.).
- Purigu la terpomojn, tranĉitajn en rubujojn, trempu en salan bolantan akvon, kuiru por 20 minutoj.
- Dum la terpomoj boladas, ordigas, lavas kaj tranĉas la foliojn de la acerbo, aldonu ilin al la pato. Tie ankaŭ versxu vegetalan oleon.
- Kiam bolas, forprenu de la varmo kaj lasu stari 15 minutojn.
- Verŝu en platojn. En la finitaj homoj aldonas ovon, tranĉaĵon kaj acidan kremon.
Ni proponas spekti videon pri kiel kuiri verdan borsĉon:
Torta
Necesos:
- acida (300 g);
- acida kremo (200 g);
- sukero (50 g);
- por ovotestado (4 pecoj);
- faruno (120 g);
- sukero (120 g);
- bakado pulvoro (1 _ tsp).
- Fajnte haku la foliojn de acerbo.
- Batu ovojn kun sukero.
- Tamizar la faruno kaj miksi ĝin kun bakado.
- Milde miksi la krafitan farunon en la ovojn.
- Aspergu farunon super la fundon de la formo kaj verŝu parton de la pasto.
- Pinto etendas la plumon.
- Supro denove versxu la paston. Do faru 2-3 tavolojn. La supra tavolo estas pasto.
- Metu en antaŭ-varmigita forno por 30-40 minutoj.
- Dum la finita kuko estas malvarmeta, miksi la acidan kremon kun sukero, kiu poste versas pasteĉojn.
Ni proponas spekti videon pri kiel fari kukon kun kremo:
Uzo de malsanoj
Pro ĝia kunmetaĵo, sorrel-helpo en la kuracado de certaj malsanoj.:
- Kiam cistito uzas buljonon.
- Pro la alta enhavo de vitamino C, acida havas bonan efikon sur la imunsistemon, helpante teni malvarmojn.
- Freŝaj folioj de kremo plibonigas la sekrecion de stomaka sukero kaj galo, kio helpas establi digeston.
La eblecoj de acerbo estas bonegaj. Sed kiam vi uzas la plumon, kiel ajna alia plado dum gravedeco, vi devas modere dozigi ĉi tiun produkton kaj konsideri la individuajn karakterizaĵojn de la organismo de la graveda virino.
