Kelkaj monatoj pasos kaj la tempo por ferioj komenciĝos: someraj loĝantoj rekomencos labori pri personaj intrigoj. Sendube, labori en la freŝa mondo estas senvalora por nia korpo. Tamen neplenumado de la reguloj, kiujn ni diskutos en la artikolo, povas konduki al vundo kaj malsano.
Alternu laboron kaj ripozon
Ne premu ĝin, memoru, ke laboro alportu ĝojon. Almenaŭ unufoje horon, distru vin de viaj zorgoj, ĝuu la rezulton de la laboro jam farita, laŭdu vin kaj donu al vi merititajn ripozon al viaj muskoloj kaj artikoj.
Post malalta fizika aktiveco vintre, povas esti malfacile fari multan laboron tuj.
Labori en la ĝusta pozicio
Zorgu vian dorson kaj malsupra dorso - ne funkciu, kliniĝante antaŭ longe. Se estas longa surteriĝo kaj malplenigo funkcias antaŭen, tiam ricevu malaltan seĝon aŭ liton kaj daŭrigu viajn agojn sur viaj genuoj. Antaŭ laboro kaj dum paŭzoj, nepre faru malgrandan ekzercadon - amasigu viajn ŝultrojn kaj lumbosakralon.
Provu klini malpli, uzu pikilon kun longa tenilo por malplenigado, akvigu la litojn per mango aŭ akvumilo, ktp.
Kaj homoj suferas de hipertensio tute ne rekomendas fleksiĝi - pro premado de sango al la kapo, la stato de la ĝardenisto povas akre difektiĝi. Pli bone estas anstataŭigi la deklivojn per stalo. Kaj ankaŭ ne portu graviton.
Atentu la sunon
Eliru al la litoj antaŭ tagmezo kaj post la kvar vespere, kiam la suno ne estas tiel aktiva kiel en la tago. En varma tago, malstreĉiĝu en la ombro de la arboj. Provu kovri vian dorson kaj manojn per vestoj - ĉi tio helpos eviti "someron" bronzan, krom ne bruligi vin mem. Nepre apliki sunscreen sur elmontritaj partoj de la korpo.
Elektu vestojn por ĝardenlaboro el naturaj ŝtofoj - tolo, kotono. Ili pli bone sorbas humidecon, lasas trairi aeron kaj ne kreas "forcejan efikon".
Ne forgesu pri ĉapeloj. Vesto kaj ĉapelo devas esti en helaj koloroj.
Ne forgesu pri la krizhelpo
Antipiretoj, kontraŭhistorioj, antibacterianoj, pansaĵoj - devus esti en la arsenalo de iu ĝardenisto.
Homoj suferantaj kardiovaskulajn malsanojn devas havi la kuracilojn rekomenditajn de sia kuracisto. Krom ĉi-supre, necesas mezuri la premon almenaŭ dufoje ĉiutage - matene kaj vespere.
Alternaj specoj de ŝarĝo
Surteriĝo povas diversigi per akvumado, labori per ŝovelilo - forĵetaĵo de rubo, malplenigado - purigado per raketo. Ĉi tio estas necesa por ke fizika laborado ne estu tro ŝarĝa por la korpo. Kaj estas pli bone alterni laboron kun piediro senŝua sur la gazonon - ĉi tiu estas la plej facila maniero por malpezigi streĉon kaj lacecon.
Sekvu ĉi tiujn simplajn regulojn kaj tiam la ĝojo de granda rikolto kaj bonega ripozo ne malheliĝas de doloro en la dorso kaj artikoj, pliigo de premo kaj aliaj malagrablaj sekvoj de someraj dometoj. Memoru, ke prizorgi vin kaj preventi malsanojn estas multe pli facile kaj malmultekoste ol restarigi vian jam perditan sanon.
