Datoj estas la fruktoj de dataj palmoj. Ili estis longe taksitaj pro iliaj nutraj ecoj. Ni komprenos ilian kemian komponaĵon kaj eblajn avantaĝojn por la korpo.
Kaloria kaj kemia kunmetaĵo
Ili estas dietaj produktoj pro la alta enhavo de karbonhidratoj (ili estas reprezentitaj de glukozo, fruktozo, sakarozo). Kalorioj por 100 gramoj estas 292 kcal. 
Proporcio b / v / j:
- proteinoj - 2.5 g;
- graso 0,5 g;
- karbonhidratoj - 69.2 g
Ĉu vi scias? La necesaj minimumaj homaj bezonoj por nutraĵoj povas provizi unu daton kaj glason da lakto.
Krome ili enhavas:
- dieteca fibro - 6 g;
- cindro - 1,5 g;
- acidaj grasos saturitaj kaj nesaturitaj - 0,1 g ĉiu
- organikaj acidoj - 0.3 g;
- akvo - 20 g
Kio estas utilaj sekaj datoj
Freŝa, la breto-vivo de datoj estas tre malgranda, kaj ili ne toleras transportadon, do ili estas eksportitaj ĉefe sekigitaj. Unue, ĝi estas produkto kiu permesas vin provizi la korpon per rapida energio pro la granda kvanto de karbonhidratoj.
Lernu kiel kreskigi daktilon de ŝtono hejme, kaj ankaŭ kiel trakti eblajn problemojn dum kreskado de ĝi.
Por virinoj
Modera konsumo de datoj estas indikita por perdo de pezo. Unue ili anstataŭigas la damaĝajn dolĉaĵojn, kaj due forigas la troajn fluojn de la korpo. Por virinoj, ĉi tiuj sekigitaj fruktoj ankaŭ estas utilaj por iliaj utilaj efikoj al najloj kaj haroj - ili fariĝas fortaj, same kiel la haŭto - regula uzo de tiuj sekigitaj fruktoj donas al ĝi elastecon.
Grandaj iliaj avantaĝoj kaj dum gravedeco. La ĉefa afero, ol datoj por gravedaj, estas utilaj - estas grave uzi ilin preventado de anemio, el kiuj multaj virinoj suferas, por rapida resaniĝo. Krome ili enhavas oxitocina, kiu estas produktita de la korpo ĉe la komenco de laboro kaj helpas faciligi la procezon de akuŝo. 
En la fruaj stadioj datoj estos utilaj konsiderante la ĉeeston de acida fólico en ili, kiu ludas gravan rolon en metado de la nerva sistemo de la feto. Notindas, ke datoj dum gravedeco, krom avantaĝoj, povas kaŭzi damaĝon al la virina korpo. Vi ne povas inkluzivi ilin en la dieto de pacientoj kun diabeto kaj malordoj en la digestiga sistemo.
!I estas grava! Oni devas ankaŭ rimarki, ke gravedaj virinoj konsilas redukti la ĝenerale akceptitajn konsumoprocentojn de ĉi tiu seka frukto.
Por viroj
Multaj datoj estas utilaj por viroj. Ili kapablas fortigi la sistemon cardiovascular, aktivigi la cerbon, fari la korpon rezistema, pli rezistema (estas pli facile porti kaj fizikan kaj mensan streĉon). Ĉiuj ĉi tiuj faktoroj havas pozitivan efikon al potenco, tial ĉi sekaj fruktoj estas produktoj necesaj por subteni la sanan viron. 
Kiom da datoj eblas manĝi tage
Ĉi tiu frukto estas utila anstataŭanto de konataj dolĉaĵoj kaj dolĉaĵoj. Ili rapide saturas la korpon kaj samtempe havas bonegajn gusto-datumojn, do estas grave ne superi la indicon de ilia konsumado. La optimuma ĉiutaga porcio estas konsiderata 10 datoj. Ili portas la necesan kvanton da vitaminoj, elementoj kaj nutraĵoj.
Ĉu vi scias? La nomo "dato" venis de ni de antikva Grekio, en traduko signifas "fingro", ĉar la sekigitaj fruktoj estas similaj en ĉi tiu parto de la korpo. Tamen estas alia versio de la origino de la vorto de "foinis", kiu signifas "ruĝa". Ĉi tio karakterizas la aspekton de la frukto.
Kiel elekti aĉeti
Por la sekaj fruktoj alporti maksimuman profiton, vi devas elekti kvalitan produkton. Unue, kiam vi aĉetas, vi devas atenti sian aspekton. La koloro devas esti malhelbruna, kun mortiga surfaco. 
Brilanta brilo povas diri, ke la fruktoj estis prilaboritaj glukozo. Ĉi tiu tekniko estas uzata por doni pli allogan aspekton, kaj ankaŭ por kaŝi difektojn de fruktoj kaj doni plian dolĉecon. Tiel ellaboritaj, la datoj fariĝas tre gluiĝemaj.
Poste, vi bezonas ekzameni la frukton pri la integreco de la ŝelo. Ne aĉetu krakitajn fruktojn. Ĉi tio povas indiki, ke ili enhavas malutilajn mikroorganismojn aŭ insektojn de larvoj, kaj ankaŭ malobservojn de la sekiga teknologio.
Ni konsilas, ke vi legu pri la utilaj ecoj kaj metodoj de sekigado de fruktoj kaj beroj: pomoj, prunoj, piroj, abrikotoj, figoj, kumquat, fragoj, ĉerizoj, korneloj, rozaj koksoj, kratago.
Foje por pli rapida sekigita procezo datoj estas traktitaj kun kemio. Tial, kiam vi aĉetas valoras atenton al ilia odoro. Ili ne odoru kiel benzino aŭ alia kemia odoro.
Kukitaj fruktoj ankaŭ pli bonas ne aĉeti. Ĉi tio estas signo, ke la reguloj pri stokado kaj transportado estis malrespektataj (troa humideco) aŭ la produkto simple ne freŝas.
Kiel stoki hejme
Se vi aĉetis tro multajn seksajn fruktojn, ili devas esti falditaj en glasa vazo aŭ plasta ujo, firme fermita per kovrilo kaj stokitaj en la fridujo.
!I estas grava! Ne rekomendas konservi ilin en malferma ujo, en sunlumo kaj en varma ĉambro. En tiaj kondiĉoj, ili povas sekigi kaj fariĝi tro malmolaj.
En la fridujo al temperaturo de ĉirkaŭ 0 ° C, ili povas esti konservitaj dum ĉirkaŭ jaro sen perdi utilajn trajtojn. 
Contraindicaciones kaj damaĝoj
La uzo de datoj super la rekomendita kurzo povas kaŭzi kreskon de pezo, kaj ankaŭ provoki diabeton. Vi ne povas manĝi ilin al homoj, kiuj havas la suprajn anomaliojn, kaj ankaŭ al fruktosa maltoleremo. Atentu ilian uzon kun tendenco al kario, ĉar la alta enhavo de sukeroj efikas malbone en la emajlo de la dentoj.
"Ĉinaj datoj" nomiĝas zizifus (unabi), kaj "datuma pruno" nomiĝas kaka.
Ili estas kontraŭindikitaj ĉe homoj kun:
- stomaka ulcero;
- kronika gastrito;
- kojlito;
- Enterito.
Kiel vi povas vidi, la uzo de datoj por la korpo de virinoj kaj viroj estas nediskutebla, do vi sendube devas inkluzivi ilin en via dieto.
