Banano troviĝas sur la bretoj dum la tuta jaro, dum ĝi estas malmultekosta, bongusta kaj sana. I estas uzata ne nur por manĝetoj kaj kiel aldonaĵo al desertoj, sed ankaŭ por kosmetikaĵoj, pri kiuj malmultaj homoj scias. Ni rigardu pli atente la produkton.
Kalorio kaj nutra valoro
En atletoj, banano estas konsiderata kompleta manĝeto, kaj ĉio pro ĝia pliigita nutra valoro. 100 g de ĉi tiu produkto enhavas 96 kilogramoj, kiu estas preskaŭ 7% de la ĉiutaga normo. Nur la karbonhidratoj estas 21 g, kio egalas preskaŭ 16,5% de la necesa dozo por normala homa agado. 
Krome, la produkto estas riĉa je proteinoj kaj dietaj fiboj, preskaŭ 70% de ĝia kunmetaĵo - akvo, kaj eĉ malpli graso ol 1%. Pro ĉi tio, la frukto kontentigas la senton de malsato kaj helpas la korpon resti plena de forto.
Legu ankaŭ pri la utilaj trajtoj kaj apliko de ekzotaj fruktoj: ananaso, mango, granatoj, datoj, figoj, kichio, papajo, arbustoj, feĉoj, nizaro, longano, kivano, guayaba.
Vitamino kaj minerala kunmetaĵo
Ĉi tiu produkto estas tre utila pro la granda kvanto de vitaminoj en la komponado - Ĉi tio estas A, C kaj grupo B. Ankaŭ estas tiaj kemiaj elementojkiel fero, natrio, fosforo kaj kalio.
!I estas grava! Indas memori, ke la tuta utileco de frukto povas forigi grandan kvanton da sukero en la kunmetaĵo (ĝia glicemia indico super 41) - do ne rekomendas konsumi pli ol tri fruktojn tage.
Kiel utilas la bananoj?
Aldone al la fakto, ke banano kapablas saturi kaj liveri energion, ĝi estas facile digestebla kaj ne ŝarĝas la tubon digestiva. I enhavas pectikajn substancojn kaj fibron, kiuj plibonigas la digestan procezon.
En ĉi tiu frukto la kvanto vitamino C ne malpli ol en citrusoj, do ofta uzo helpas konservi imunecon kaj batali malsanon. Estas ankaŭ grave preni ĝin por la antaŭzorgo de kancero. 
Konsumante ĉi tiun frukton por manĝo, vi certigos vian belecon kaj sanon. najloj kaj haroj. Affecti pozitive influos vidadon kaj la sistemon cardiovascular - vitamino A prizorgos ilin.
Se vi volas, ke viaj ostoj estu fortaj, viaj muskoloj estas en normala tono, kaj via hepato kaj cerbo estas sanaj - vi bezonas kalion kaj magnezion, kiuj sufiĉas en banano.
Aparte, necesas reliefigi la efikon de flavaj fruktoj sur la nerva sistemo - persono iĝas pli trankvila, pli aktiva kaj eĉ pli feliĉa pro la dolĉa gusto kaj la ĉeesto de la amino-acida triptofano.
Sekigitaj bananoj estas bongusta kaj sana deserto aŭ manĝeto, fonto de energio dum pliigita fizika streĉo.
Por viroj
Ĉi tiu frukto rekte rilatas al plibonigi viran potencon. Plie, magnezio ne nur pliigas la potencon, sed ankaŭ plibonigas la kvaliton de la semo - estas stimulado de la produktado de movaj spermatoj. Sekve, la produkto konsilas uzi tiujn, kiuj volas fariĝi patro kiel eble plej baldaŭ.
Ankaŭ pliigas la daŭron de konstruado. Banano agas kiel afrodisiaco - pliigas libido kaj permesas vin eksciti multe pli rapide. 
Por virinoj
Virinoj unue havas fruktojn pliigas seksan deziron. Sed tio ne estas ĉio. Premenstrual kaj kritikaj tagoj fariĝos pli facilaj se vi manĝas almenaŭ unu frukton tage. Doloro malheligos, kaj la sangado ne estos tiel abunda.
Kaj kompreneble beleco dependas rekte de la dieto. Se en ĝi estas banano, vi ne devas zorgi pri problemoj kun haŭto, haro aŭ ungoj. Ĉi tiu produkto plenigos la kvanton da vitamino B en la korpo.
Por infanoj
La deserto kaj fonto de vitamina banano por infanoj estas la unua frukto. Plie, kuracistoj rajtas eniri ĝin en la dieton de la bebo preskaŭ for 6 monatoj. Kompreneble, de 6 ĝis 8 monatoj, ekstreme malgrandaj dozo devas esti donitaj, vi povas simple doni al la infano pikaĵon. Malgranda banano povas aldoni al kaŭkaĵo, se ĝi sen dolĉaĵoj kaj la infano rifuzas manĝi ĝin.
!I estas grava! Ĉi tiu frukto ne devus esti la unua en enkonduki kiel komplementan manĝon - alie la bebo eble rifuzos manĝi aliajn, senkonfuzajn produktojn post ĝi.
Ĉi tiu produkto estas tre utila por la evoluo de la korpo de la bebo - vitaminoj kaj mineraloj estas implikitaj en la formado de muskoloj, osta histo, cerbo kaj sango. 
Alia avantaĝo estas la frukto estas mola kaj mola; eĉ se vi hazarde mordas kaj glutas malgrandan pecon, estas preskaŭ neeble sufokiĝi - li simple glitas tra la gorĝo. I estas ankaŭ unu el la plej nealergiaj produktoj.
De banana ŝelo vi povas fari naturan sterkon por plantidoj kaj floroj.
Can i bananas
Kiel ĉe ajna produkto, banano havas siajn limojn. I ne estos utila por ĉiuj, kaj en maloftaj okazoj ĝi eĉ povas esti damaĝa. Tial ni komprenos, kiam ĝi devus esti forigita de la dieto.
Graveda
Vi povas manĝi bananojn kaj eĉ bezonas. Nur ĉi tiu frukto helpos al esperantaj patrinoj sperti ne la plej agrablan kondiĉon akompanantan gravedecon - toksikozo. Banano subpremas naŭzon kaj donas forton.
Frukto helpos brulego - danke al ĝia delikata teksturo, ĝi lubrikas la stomakon, forigante inflamon. Jes, kaj aliaj problemoj, kiel konstelacio aŭ malpacienco en la stomako, ankaŭ rapide ĉesas ĝeni.
La konstanta deziro manĝi povas kaŭzi nedeziratan pezan profiton - kaj manĝaĵa banano povas savi de ĉi tio. 
Fero, kiu estas sufiĉe parto, pliigos hemoglobinajn nivelojn kaj malebligos aperon de anemio ĉe la feto.
Nutristinoj
Virino kies bebo estas mamnutrita devas plenumiĝi. Sekve valoras forgesu pri sovetiaj dietojkiuj provizas malbonan dieton. Ĉi tio validas por kazoj kie infanoj ne havas neklarajn alergiojn al iuj manĝaĵoj, inkluzive bananojn. Ili helpas resaniĝi post akuŝo kaj provizas lakton per riĉaj elementoj.
En ĉi tiu kazo, la amino-acida triptofano helpas panjon kaj bebon dormi adekvate. I plibonigas la produktadon de la hormono de ĝojo, sed por sendorma kaj laca patrino gravas. Banano povas aŭ fortigi la seĝon de la bebo aŭ malfortigiĝi, do estas plej bone ne trompi per la nombro da fruktoj - unu tago estos la normo.
Banano estas tre malofte alergia, sed ankoraŭ en la unuaj monatoj de vivo de bebo estas pli bone observi atente sian reagon.
Lernu, kio pli sanajn estas vinberoj, ĉerizoj, ĉerizoj, fragoj, framboj (nigraj), grosoj, riboj (nigraj, ruĝaj, blankaj), yoshta, blueberries, cranberries, blueberries, marklino, fruktoj, cranberries, princeling, goji, morusujo, aronia.
Perdi pezon
Sed por tiuj, kiuj celas perdi pezon, estas pli bone eviti bananojn. Aŭ uzu ilin ĝis la tagmezo - Sukero eniris kreon de energio, ne graso rezervoj. Ankaŭ estas pli bone limigi unu frukton tage. 
Ĉi tiu produkto estas perfekta por tiuj, kiuj ne povas imagi vivon sen dolĉaĵo. Plej bone estas aldoni ĝin al jogurto sen kompletigo, kazeo aŭ aveno.
Ĉu vi scias? Rekorda kvanto manĝita en unu horo bananoj - 81 pecoj.
Kun diabeto
La Amerika Diabeta Unuiĝo permesas al homoj kun ĉi tiu malsano konsumi tiujn fruktojn. Koncerne la kuracistojn de la CEI-landoj, la opinioj diferencas radikale. Do ĝi estas pli bona konsultu vian kuraciston kaj klarigi la kvanton de permesita frukto tage. Vi ankaŭ devas kompreni, ke la tipo de diabeto povas ankaŭ influi la decidon de la kuracisto - se la malsano estas komplikita, estas pli bone forlasi bananojn.
La ĉefa afero estas manĝi frukton ekvilibre, por ke neniuj nenecesaj sangaj sukeraj saltoj dum la tuta tago. Estas pli bone manĝi unu frukton, kaj ne kiel parto de desertoj, jogurtoj aŭ kazeo. 
Kiel elekti bonkvalitan produkton aĉetinte
Bongusta kaj matura frukto ne estas tiel malfacile elektebla, se vi obeas ĉi tiujn regulojn:
- Atentu pri la formo de la feto - ĝi devus esti simpligita, ĉiuokaze ne akordita. Kutime ĉi tiuj fruktoj estas sen dendoj kaj elstaraj partoj.
- Matte, glata kaj flava haŭto sen malheligado, fendoj, dentoj.
- La koloro devas esti uniforma - flava. La verda ombro parolas pri la nekompetenteco de la feto, sed se ĝi kuŝas iomete en la sunlumo, ĝi povas esti manĝita. Malheliĝanta flava sugestas, ke la feto estis delonge en la vendotablo. La gusto de ĉi tiu frukto ne tre plaĉas.
- Ju pli malgranda estas la frukto, des pli bone - en la patrujo de ĉi tiu frukto, nur enanas bananoj estas manĝataj ĝenerale, kaj grandaj estas uzataj kiel bestaj nutraĵoj.
- Griza koloro de la frukto diras frosto - ĉi tio ne valoras. Sed la nigraj punktoj - ne timigas, sed tamen estas pli bone manĝi la frukton en la tago de aĉeto.
Kiel stoki hejme
Bananoj estas bone konservitaj en la ĉambro aŭ en la kuirejo ĉe la fenestrobreto aŭ en malgranda vazo. Ili estas termofilaj kaj eĉ povas esti plenigitaj kun vitamino D en la suno. Sed estas certaj la rapideco ĉe kiu la frukto estas plej bone konservata:
- temperaturo ĝis 13 ° C;
- humideco en la ĉambro ne estas malpli ol 90%;
- pli bone konservitaj fruktoj en la aro.
Nematuraj fruktoj povas esti konservitaj en tiaj kondiĉoj dum ĉirkaŭ monato.
Ne konservu la fruktojn en la fridujo - estas pli bone, ke ili ne estos savitaj, sed nur malhelos kaj perdos guston.
Karakterizaĵoj kaj reguloj de uzo
Banano - unu el la produktoj kiuj ne bezonas instrukciojn por uzo. Sed estas iuj reguloj por sekvi.
Ĉu vi scias? Banano estas bero. I kreskas sur herba tigo ĝis 10 m alta.
Ĉu mi bezonas lavi bananojn antaŭ manĝi?
Vi ne povas koni la kondiĉojn, sub kiuj la fruktoj estis alportitaj de varmaj landoj - kie ili kuŝis, ĉu polvo kaj malpuraĵo falis sur ilin. Do prenu minuton kaj lavas la ŝelon de la frukto. Ĉi tio protektos vin de nedezirataj bakterioj, kiuj povas akiri la pulpon. 
Kiom vi povas manĝi tage
Trankvile vi povas permesi manĝi ĝis 3 bananoj tage. Ĉi tio estos speciale utila por atletoj, aktivaj homoj, kiuj bezonas nutri la cerbon per energio. Infanoj ne manĝu pli ol unu frukton. Ankaŭ limigu la bezonatan sumon al tiuj, kiuj:
- perdi pezon;
- manĝas aliajn fruktojn kaj movas malmulte;
- havas problemojn kun la tracto digestivo.
En ĉi tiuj kazoj, pli ol unu frukto ne valoras ĝin, por ne damaĝi la korpon.
Legu ankaŭ pri la utilaj posedaĵoj kaj uzo de fruktoj: pomoj, piroj, prunoj, ĉerizaj prunoj, persiko, abrikoto, nectarina, cidonio, cajoj.
Kiam estas pli bone manĝi bananojn: matene aŭ vespere
Nutricistoj rekomendas manĝi ajnajn fruktojn, inkluzive bananojn, antaŭ tagmanĝo. Tiam la korpo estos plena de energio kaj estos en bona formo, tiel ke la laboro fariĝos pli facila. Kaj nokte, oni ne bezonas ekstran forton, kaj ekstra pezo ne estos agrabla gratulo.
Kio povas esti farita kaj kie aldoni
Bananoj estas plej bone faritaj batitaj, batitaj kaj desertoj. Ĉi tiu frukto estas kongrua kun aliaj, cetere - la miksaĵoj de ĝi ĉiam estos bongustaj. Se vi miksas bananon, fragojn kaj jogurton sen kompletigo en likvigilo, vi ricevos bongustan manĝeton. Kun laktaĵoj, ĉi tiu frukto ĉiam estos venka opcio.
Banano estos bona plenigaĵo de kukoj kaj aliaj desertoj. Vi povas baki ĝin en torto, friti por pancakes aŭ simple meti ĝin sur arakido buteron.
Lernu pli pri la avantaĝoj kaj danĝeroj de arakidoj.
Manka aŭ alia kaĉo estos pli dolĉa kaj bongusta de ĉi tiu frukto - la infanoj ĝuos. 
Kiel povas esti uzata por kosmetikaĵoj?
Por kosmetikaĵoj, ĉi tiu frukto estas ideala - estas facile sinuzi kaj aldoni ie ajn. I nutros la haŭton per nutraĵoj, hidratigos kaj trankviligos ĝin. Organikaj acidoj helpos normaligi grasajn haŭtojn kaj forigi aknon.
Antaŭ uzi la maskon:
- certigu, ke la haŭto ne montras alergian reagon - disvastigu la miksaĵon sur vian manartikon kaj tenu kvin minutojn;
- prenu nur maturajn fruktojn kaj knedas ne per forko, sed kun likvigilo - sen buloj, la miksaĵo estos pli bona metita sur la haŭton;
- sur sentema haŭto, ne tenu la maskon dum pli ol 10 minutoj.
Refreŝiga masko
Duono de banano estas miksita kun kulero da citrona suko. Tenu la miksaĵon dum 15 minutoj kaj lavu kun malvarma akvo. Anstataŭe citrono povas uzi kaj oranĝa. Se vi ankaŭ viŝos la vizaĝon kun kamomilo - plaĉa sento sur via vizaĝo ne lasos vin ĝis la fino de la tago.
Legu ankaŭ pri la utilaj ecoj de citrusaj fruktoj: citrono, oranĝo, mandarino, kumquato, bergamoto, suito.
Masko tonificante kaj nutra
Prenu duonan bananon, du kuleretojn da lakto kaj unu ovoflavon. Miksu por formi dikan suspensio kaj apliki dum 15 minutoj. Minerala akvo kompletigos la tonikan efikon de tia masko - malkiel kuranta akvo, ĝi ne sekigos la haŭton. Anstataŭ lakto, vi povas preni akran kremon aŭ kefir.
Vi povas ankaŭ miksi duonon de la frukto kun aveno kaj citrona suko - ĉi tiu masko mildigas inflamon, tonigas kaj nutras la haŭton.
Rejuniga masko
Prenu la pulpon de duono de frukto, du manĝkuleroj da jogurto sen kompletigo kaj mielo. Miksu la ingrediencojn kaj apliku sur pura haŭto de la vizaĝo kaj kolo. Post 10 minutoj, forlasi per varma akvo kaj moisturize la haŭto kun tago kremo.
Se vi uzas ĉi tiun maskon plurfoje semajne, la haŭto streĉiĝos kaj ne estos ĝenita de deshidratación.
Contraindicaciones kaj damaĝoj
Malsanoj de la tracto digestivo kaj diabeto plejofte postulas la ekskludon de la produkto de la dieto. Sed ĉi tio decidas la kuracisto. Vareksoj kaj tromboflebito povas ankaŭ esti kontraŭindikoj al uzado de fruktoj.
Do ni eltrovis, ke banano estas bona por infanoj kaj plenkreskuloj. Ĉi tiu estas unu el la malmultaj fruktoj kiuj malofte kaŭzas alergiojn, do ĝi povas ankaŭ esti donita al beboj kiel dolĉa suplemento al cerealoj. Kaj se vi manĝas ilin matene, tiam vi havos sufiĉan forton kaj energion ne nur por labori, sed ankaŭ por sportaj agadoj.
