Karoto estas oranĝkolora legomo kun prononcata dolĉa gusto. Eble ĉiuj aŭdis pri la avantaĝoj de karotoj, sed malmulte oni scias pri ĝia damaĝo, ĉar kiel infanoj ni sciis, ke ĉiuj legomoj estas necesaj por sano.
Niaj prapatroj ankaŭ sciis pri kiel gravaj karotoj estas por la homa korpo. Aparte, en ilia opinio, la radika rikolto havis pozitivan efikon al vira forto kaj konfido. Sed kiel precize?
Karakterizaĵoj de la kemia konsisto
La energia valoro de la radiko estas sensignifa kaj egalas al 32 kcal / 100 g, tamen ĝia kemia kunmetaĵo estas netaksebla. Kaj en ĉi tiu kazo, estas neeble ne emfazi la gravecon de karotoj specife por homaj sano, precipe por tiuj reprezentantoj de la pli forta sekso, kiu ludas sportojn.
Interalie 100 gramoj da karotoj enhavas:
- Graso - 0,1 g
- Proteino - 1.3 g
- Karbonhidratoj - 6.9 g.
Beta-karoteno, kiu estas unu el la komponantoj de karotoj, signife reduktas la riskojn de disvolvi diversajn specojn de infektaj malsanoj, kaj ankaŭ pliigas streĉan reziston. Jen kion homo sekvas sin.
Aliaj mineralaj eroj, inkluzive vitaminojn, en la vegetala komponaĵo estas jene.:
- Zinko, nikelo, fluoro, fero, magnezio, kobalto, kupro, jodo kaj kalio.
- Vitaminoj B, PP, C, E, K.
Ankaŭ ĉeestas en la karoto kaj esencaj oleoj, per kiuj ĝi havas karakterizan odoron kaj pozitivan efikon sur la humoro de homoj.
Kun la helpo de sulfuro-enhavantaj aminaj acidoj kaj leŭcino, la fizika aktiveco de homo multe pliboniĝas, kio igas la produkton nemalhavebla dum sporta trejnado. La efiko de karotoj en kuirita kaj kruda formo povas diferenci.
En boligita formo (kuirita)
Sciencistoj de la Arkansasa Instituto montris, ke boligitaj aŭ boligitaj karotoj estas multe pli utilaj ol krudaj, ĉar ili enhavas trioble pli da antioksidantoj. Karotoj en ĉi tiu varianto estas speciale utilaj por tiuj, kiuj volas normaligi la metabolon kaj forigi toksinojn de la korpo. Ankaŭ boligitaj karotoj plibonigas digeston, restarigas imunecon, eliminas malsanojn de la hepato kaj renoj, reduktas la riskon de kancero kaj estas uzata kiel antaŭzorgo de konstelacio kaj hemoroidoj.
Kruda
Karotoj en kruda formo estas speciale utilaj por viroj, kiuj volas plibonigi sian potencon. Tamen, oni devas kompreni tion restarigi la potencon de la legomo devas esti konsumita ĉiutage.
Freŝa radikala legomo enhavas multajn utilajn mikroelementojn; nutricionistoj rekomendas aldoni unu kuleron de ajna vegetala oleo al rallitaj karotoj por asimili ilin per la korpo kaj havi pozitivan efikon al la potenco.
Contraindicaciones Por la uzo
- Plifaciligo de gastricaj kaj duodenaj ulceroj.
- La ĉeesto de inflamaj procezoj en la maldika intesto.
- Gastrito kaj pliigita acideco de la stomako.
- La formado de renaj ŝtonoj.
Kio estas bona por la korpo?
- Helpas plibonigi spermokvaliton. Sciencistoj trovis, ke viroj, kiuj preferas karotojn kiel aperitivo, ne suferas problemojn ligitajn kun reproduktado.
- I estas bonega ilo por rapidigi la metabolon, agas kiel helpanto por la rapida resaniĝo de la korpo de teda sporta trejnado.
- Interferas kun apero de iuj malsanoj de okuloj (katarakto kaj glaucomo).
- I reduktas signife la riskon de kardiovaskulaj malsanoj.
- Estos bonega helpanto por batali postebrion.
- I plibonigas sangofluon kaj, kiel rezulto, erectile funkcio.
- Antaŭenigas la produktadon de testosterono en la korpo.
- Pliigas seksan deziron, tiel plibonigante seksan agadon.
- Pro la konstanta uzo de karotoj, la stato de la imunsistemo pliboniĝas, kio estas pozitive reflektita en la natura protekto de la korpo de viro kontraŭ sekse transdonaj malsanoj.
Malutilaj trajtoj por sano
Finfine, kun senlima uzo, ĝi ankaŭ povas kaŭzi iun malbonan sanon:
- Kaŭzoj de vomado, kapdoloro, dormemo, letargio.
- Diversaj alergiaj reagoj.
- Superabundo de karotoj povas produkti flavecan koloron sur la piedoj kaj palmoj.
Uzu
La universalaj ecoj de karotoj ebligas uzon de ĝi en granda nombro da pladoj, kiuj havas resanigan efikon al la homa sano. Ni prezentas al via atento kelkajn receptojn, kiujn vi sendube inkluzivos en la ĉiutaga dieto de ĉiu homo.
Plifortigi la kardiovaskulan sistemon
Por malebligi la disvolviĝon de kardiovaskulaj malsanoj, kaj ankaŭ fortigi la korbuskulton, sufiĉas prepari la sekvan version de la karot-bazita telero.
Ingrediencoj:
- Karoto - 650 g.
- Mielo en likva formo - du manĝkuleroj.
- Sunfloro aŭ olivoleo - du manĝkuleroj.
- Pipro, salo aŭ kumino - por gustumi.
- Muskato - aldonu pinĉaĵon. Metodo de preparo:
Kuirada metodo:
- Karotoj devas laviĝi, forigi la haŭton, tranĉi en tranĉaĵojn kaj meti ilin en bovlon. Por baki profunda bakaĵa plato kun olivo aŭ sunflora oleo, kombini la ceteron kun mielo aldonante la miksaĵon al la karate pikitaj.
- Komino kiel eble plej muelas en pistujo, alportante pulvorecan staton. En la foresto de pistujo, vi povas bone iri kun la kutima rulila stifto kaj tavoleto. Por fari tion, metu la kuminajn semojn sub la tavoleto kaj dispremu ilin sur rulfajlon - la tavoleto entenas la dispremitajn semojn.
- En ujo kun karotoj kaj mielo aldonu kuminon kun diversaj spicoj, kaj miksi ĉion bone.
- Metu la miksaĵon en forno kaj baku en la forno por 40-45 minutoj al temperaturo de ĝis 180 ° C.
Nutricionistoj rekomendas manĝi ĉi tiun teleron kiel flanklakon ĉiutage. Tamen ne manĝu pli ol 200 g da manĝo tage. Sekvante ĉi tiujn instrukciojn, dum kelkaj monatoj vi povas signife fortigi la koron kaj sangajn vazojn.
De hepata malsano
Pacientoj kun hepata malsano estas instigitaj praktiki frakciajn nutraĵojn, ekskluzive spicojn kaj aliajn spicajn suplementojn. La plej granda profito en ĉi tiu kazo alportas la kombinaĵon de kazeo kun karotoj, danke al kiu la reakcia procezo komencas en la hepataj ĉeloj. Ankaŭ ofta uzado de kazeo kun karotoj malhelpas la formadon de graso en la hepato.
Ingrediencoj:
- Karoto - 300 g
- Cottage-fromaĝo (prefere 5% graso) - 300 g
- Sekvinberoj - du manĝkuleroj.
- Mielo en likva formo - du manĝkuleroj.
Kuirada metodo:
- Plene lavas la vinberojn, verŝu bolantan akvon kaj lasu dum ĉirkaŭ 5 minutoj. Post tio, verŝu la akvon kaj sekigu la sekvinberojn sur tuko.
- Rinse la karotojn, senŝeligu, razi kaj metu en ujon kun kazeo. Miksu bone.
- Aldoni mielon kaj sekvinberojn al la miksaĵo. Reprenu denove.
Ĉi tiu deserto konsilas uzi por trinkaĵo je 200-250 g.
Plibonigi potencon
Kun lakto
Unu el la ĉefaj roloj en la antaŭzorgo de senpoveco estas karotoj, boligitaj en bovina lakto.
Ingrediencoj:
- Karotoj (ralladas kun fajna muelilo) - du manĝkuleroj.
- Lakto (bovino) - 200 ml.
Kuirada metodo:
- Rallu karotojn sur bona grincanto, poste enmetu kuirpoton, aldonu la lakton kaj surmetu antaŭ-varmigitan fornon.
- Ekde la enhavoj de la stufa bakado, necesas redukti la varmon minimumume kaj varmigi dum aliaj 10 minutoj.
Fresh Carrot Juice
Kiel lastatempaj esploroj de usonaj sciencistoj montris, la konsumado de freŝa karotoko havas efikon al la ĝenerala sano de viroj.
Tamen valoras memori tion suko ne estu aĉetata, ĝi devas esti preparita per viaj propraj manoj kaj por pli bona digesto, necesas miksi kun celerio, beto aŭ pomo-sukoj. Uzu la plej bonajn miksaĵojn dum la matenmanĝo. La maksimuma kvanto permesita estas 1 taso.
Salato
Ĉi tiu salato helpos trakti depresion kaj prostracion. Speciale montrita al viroj post sporta trejnado, ĉar ĝi nutras la korpon per mikronutrientes.
Ingrediencoj:
- Karotoj - kvar pecoj.
- Pomoj - tri pecoj.
- Miksaĵo de sekaj fruktoj - cent gramoj.
- Juglandoj - cent gramoj.
- Acida kremo (la procento de grasa enhavo laŭ bontrovo) - 50 gramoj.
Kuirada metodo:
- Lavu karotojn ĝisfunde kaj senŝeligu ilin, poste kraĉu ilin sur dika krado. Pomoj tranĉitaj en rubujoj. Aldonu ĉion al la tuta kapablo.
- Haku la nuksojn kaj enmetu ilin en rallitaj karotoj kaj tranĉaĵoj de pomoj.
- Sekigitaj fruktoj ankaŭ laviĝas ĝisfunde, verŝu bolantan akvon, atendu 5 minutojn kaj malplenigas la akvon. Sekve, sekigu sur tukon, poste aldonu pomojn, nuksojn kaj karotojn.
- Oni rekomendas uzi acidan kremon kiel pansaĵon. Laŭvole vi povas anstataŭigi la vegetalajn aŭ olivajn oleojn.
Nutriciantoj konsilas uzi ĉi tiun salaton por matenmanĝo aŭ en ĉia dezirata tempo 2 horojn antaŭ sporta trejnado, aŭ post 2-2.5 horoj poste.
Karotoj havas multajn utilajn substancojn por la masklo kaj spuroj. Ne malatentu la aldonon de ĉi tiu dolĉa radiko al via ĉiutaga dieto, precipe ĉar la receptoj de teleroj kun ĉi tiu legomo estas tre diversaj.
Por ĝenerala pliboniĝo de sano, inkluzive plibonigi potencon, nutricionistoj rekomendas konsumi karotojn kaj sian sukon almenaŭ plurfoje semajne. Kombinite kun sana vivmaniero, vi rimarkos pozitivan rezulton post kelkaj semajnoj.
