eo.pastureone.com
Legomĝardeno

Kial manĝi spinacojn? La avantaĝoj kaj malutiloj de ĉi tiu planto por la homa sano

Por multaj homoj, la ĉeesto de spinaco en la tagmanĝo ne estas miriga aŭ eksterordinara.

Bedaŭrinde, kion oni ne povas diri pri la rusa konsumanto. Maljuste forgesita de ni planto ne nur profitas al la korpo, sed ankaŭ diversajn gustojn.

I povas doni spican ombron al iu plado. Speciala profito estas spinaco por la vira korpo. Pri tio, kio ĝi estas utila kaj kiaj estas la kontraŭindikoj uzataj, lernu en la artikolo.

La kunmetaĵo kaj ĝiaj utilaj trajtoj por la vira sekso

La vira loĝantaro pli probable suferas de malsanoj de la sistemo cardiovascular, havas altan riskon disvolvi infarkton. La unika kemia kunmetaĵo de la planto permesas efikan preventadon de tiuj patologioj.

100 g da freŝaj herboj enhavas la jenajn substancojn.

  • Luteino (12198 mcg). I reduktas kolesteroladon ĉe la muroj de angioj, te. malhelpas la disvolviĝon de aterosclerosis. Kun regula konsumo de spinaco en manĝo povas esti efektivigita efika malhelpo de la formado de hipertensio.
  • Kalio (374 mg). Provizas stabiligan efikon al sangopremo, permesas vin ŝpari akvon kaj elektrolitan ekvilibron de ĉeloj.
  • Aminaj acidoj (90 mg). Ili estas konstruaĵa materialo por proteina molekuloj, kaj ili, siavice, por muskola ŝtofo. Ĉi tiu posedaĵo de la planto estas aparte grava por atletoj.
  • Vitaminoj grupo B, vitamino A, PP, biotino (entute - ĝis 200 mg). Ili helpas fortigi la imunan sistemon kaj helpas protekti la korpon kontraŭ la eniro de patogenaj bakterioj kaj virusoj.
  • Omega-3acidaj grasos (0,1 g). Plibonigi la potencon.
  • Folika acido (50 mg). Plifortigas sangofluon al la kavernaj kaj kavernaj strukturoj de la peniso.
  • Zinko (0,53 mg). Ia funkcio estas stimuli la produktadon de testosterono. Reduktante la nivelon de vira hormono minacas malaltan libido, nesufiĉan erekton kaj malgrandan kvanton da spermo, kaj ankaŭ kontribuas al la disvolviĝo de prostatito.
  • Vitamino E (2,5 mg). Partoprenas en la regulado de hormona fono ĝenerale, kaj precipe reguligas la funkcion de la prostata glando. Kun manko de spuroj, muskola distrofio kaj malfekundeco okazas.
  • Celulozo (2g). I plibonigas la laboron de la digestaj organoj.
La planto helpas normaligi la laboron de multaj korpaj sistemoj (genitourinara, gastrointestina, limfoida). I enhavas unikan substancon - anapigenina, kiu kontribuas al la detruo de ekzistantaj kanceraj ĉeloj kaj malhelpas la formadon de novaj.

Indikoj kaj kontraŭindikoj: kiam eble necesas, kaj en kiaj kazoj kaŭzas damaĝon?

Virina malfekundeco asociita kun malalta motileco de spermo. Regule aldoni novajn foliojn de spinacoj al la dieto povas signife plibonigi hormonajn nivelojn kaj tiel restarigi spermokvaliton. Eneralaj kondiĉoj, sub kiuj helpon helpos:

  • hipertensio;
  • vascular aterosclerosis;
  • levita sango kolesterolo;
  • prostatito;
  • malfekundeco;
  • erectile-misfunkcio;
  • oftaj malvarmoj;
  • kronika konstipado.

Situacioj en kiuj oni ne rekomendas manĝi spinacojn estas kolelitiasi kaj urolitiasi, guto, reŭmatismo, individua maltoleremo, aŭ alta emo disvolvi alergiojn.

Kiel apliki?

Freŝa spinaco povas esti uzata por kuiri malaltajn kalorioj, ornami telerojnkuiri supojn. Post kuirado, ĉiu plado devas esti manĝita en 24 horoj, ĉar post ĉi tiu tempo ĉiuj utilaj enzimoj malaperas.

Spinaco enhavas tre altan enhavon de oxalica acido: en 100 g ĝi estas 570 mg, kio estas 142% de la ĉiutaga normo. Ankaŭ la folioj de la planto povas akumuliĝi danĝeran elementon - toksa talio. Tial, estas rekomendite manĝi ne pli ol 80-90 gramojn da legomoj tage.

Spinaco - malaltaj kaloraj verduloj. En freŝaj folioj ne pli ol 22 kcal, en boligitaj - 21-23 kcal.

Sekigita, frosta kaj boligita

En manĝaĵo, vi povas uzi freŝan spinacon aŭ post prilaborado.

La ofteco de uzado kaj la nombro de mankoj dependas de manĝaĵaj preferoj.. Variadoj de apliko:

  • boligitaj folioj povas esti uzataj kiel flanka telero;
  • sekigita aŭ frosta verda spinaco utilas vintre kuirante viandaĵojn, vegetaran lasaninon.

Kion kuiri por la profito de la korpo?

Estas multaj bongustaj kaj sanaj pladoj kun spinaco. Jen la receptoj por kuiri la plej popularajn.

Plada nomo IngrediencojKuiradoApliko
Salato
  • Freŝaj folioj de spinacoj (3-5 grandaj).
  • Reĝaj pandaloj.
  • Malmulta grasa doma fromaĝo.
  • 15% acida kremo.
  • Juglandaj Migdaloj
  • 2-4 ovoj.
  • Salo, pipro.

Verduloj, kazeo kaj salikoko estas prenataj en egalaj proporcioj.

  1. Rinse la foliojn sub fluanta akvo.
  2. Reĝokampoj verŝas bolantan akvon, malvarmeta kaj pura.
  3. Kuiru la ovojn dum 5-8 minutoj, senŝeligu kaj separu la yel de la proteino.
  4. Rallu la nuksojn.
  5. Frapu la yemas kun forko.
  6. Aldonu spinacojn, salikokojn kaj kazeotablon al la salakan bovlon. Miksu ĉion.
  7. Preparu vestadon. Por fari tion, miksu la kremon, ovon de ovo, migdaloj, salo, pipro.
Vi povas servi en parto de glaciaĵaj bovloj, ornamitaj per tranĉaĵo de ĉeriza tomato aŭ branĉo de petroselo. Plado - la plej bona solvo por ĉiutaga kaj festeca tablo.
Spinaco Bovaĵo
  • Freŝa verda spinaco (100-200 g).
  • Kelkaj malgrandaj tomatoj.
  • La maldika parto de la bovaĵo (300 g).
  • Citrona Suko
  • Oleo de olivo (2 kuleroj).
  • Salo, pipro gustumi.
  1. Rinse la foliojn sub fluanta akvo.
  2. Lavu tomatojn kaj tranĉu en rubujojn.
  3. Rinse la viandon en malvarma akvo kaj sekiĝu.
  4. Tiam tranĉi en cubitos kaj friti en oleo de olivo en precalentado pato ĝis estas orita.
  5. Metu verdajn foliojn sur la teleron, tiam bovkubojn. Aspergu ĉion per salo, pipro kaj aldonu citronan sukon. La lasta afero, kiun vi bezonas por meti freŝajn tomatojn.
Servu varman. Ĉi tio estas granda nutra kaj sana recepto.
Krema supo
  • 300 g da freŝaj folioj (vi povas ankaŭ sekigi aŭ frostiĝi).
  • Cepoj 1 pc.
  • 4 dentoj de freŝa ajlo.
  • Malgranda parto de zingibra radiko.
  • Terpomoj 2 komputiloj.
  • Buleta viando (400 ml).
  • Olivoleo (1 tbsp.).
  • Salo, pipro gustumi.
  1. Hajnu la cepon, la ajlon, la zingibron. Ĉiuj friti ĝis estas oraj en oleo de olivo.
  2. Metu foliojn de spinacoj kaj papoj pikitaj en preta buljono, mi bolas (se ne estas preta buljono, vi povas uzi ebenan akvon).
  3. Kiam ĝi bolas, aldonu miksaĵon de cepo, ajlo, zingibro. Kuiru ĝis la terpomoj estas pretaj.
  4. Verŝu la supon en likvigilon kaj haku. Post tio, refoje ŝvelu.
Granda solvo por tagmanĝo. Oni povas servi ĝin kun acida kremo.

Kiuj aliaj folaj legomoj bezonas por sanigi la pli fortan sekson?

Verduloj, utilaj por viroj, ne limiĝas al spinaco. Nu, se estas aliaj variaĵoj de foliaj plantoj en la dieto:

  • Brusel-branĉoj;
  • brokolo;
  • kohlrabi;
  • Japana laktuko;
  • brasiko;
  • Ĉina brasiko;
  • berro;
  • rulo.

Nun estas klare kiel diversigi la dieton de viroj per bongusta kaj sana manĝaĵo. Spinaco estas bonega solvo por prepari diversajn taŭgajn pladojn.. Krom spinacoj, vi povas atenti aliajn frondoriĉajn rikoltojn - brokolion, arugulon, brasikon.

Interesaj Artikoloj