Grapefruit: kiom da kalorioj, kiaj vitaminoj enhavas, kio estas bona por, kiel senŝeligi, kun kiu estas neeble manĝi

Grapefruit estas la frukto de ĉiamverda arbo ĝis 15 m alta, kreskanta en la subtropika zono. Ĉi tiu citruso estis akirita hazarde trairante aliajn citrusojn - pomelo kaj oranĝo. I unue estis priskribita meze de la 18-a jarcento fare de la botanika pastro Griffiths Hughes, kiu nomis ĉi tiun frukton "la malpermesata frukto". En Barbado ĝi nomiĝis "Malgranda Ŝeddock" (la pomelo tiam estis nomita), kaj komercistoj de Jamajko komence de la 19-a jarcento donis al ĝi la nomon "grapfrukto" el la anglaj vortoj "vinbero" kaj "frukto", signifanta "vinberoj" kaj "frukto". "ĉar ĉi tiuj fruktoj kreskas en amasoj. Ni rigardu pli detale, kiel utila estas ĉi tiu frukto kaj al kiu atentu, kiam vi uzas ĝin.

Kaloria kaj kemia kunmetaĵo

100 g krudaj grapfruktoj enhavas nur 32 kcal. Lia kemia komponado inkludas la sekvajn substancojn:

akvo - 90,89 g;
dieteca fibro - 1,1 g;
proteinoj - 0.6 g;
grasoj - 0.1 g;
karbonhidratoj - 8,1 g

Vitaminoj:

C, 34,4 mg;
karotenoidoj - 1.703 mg, el kiuj 1.1135 mg de licopeno;
A - 0.046 mg;
B1 - 0.036 mg;
B2 - 0.02 mg;
B4 - 7,7 mg;
B5 - 0,283 mg;
B6 - 0.042 mg;
B9 - 0.01 mg;
E - 0,13 mg;
PP - 0.25 mg.

El la mineraloj grapfrukto enhavas plej multe de kalio, kalcio, magnezio, fosforo, kupro, mangano, seleno, zinko kaj fero. Ĉi tiu citruso estas riĉa je aminoacidoj, inkluzive esencajn, organikajn acidojn, esencajn oleojn, pectinon, volatilajn, glikozidojn.

Ĉu vi scias? La karotenoide-licopeno, kiu havas altan antioksidantan kaj kontraŭkancan agadon, krom pomelo troviĝas ankaŭ en tomatoj (pli ĉio en tomata pasto), akvomelonoj, guave. La rekomenda ĉiutaga konsumado estas ĉirkaŭ 5 mg tage.

Kio estas utila grapfrukto?

Ĉi tiu frukto havas antioksidanton, kolerezian, diuretan, kontraŭkanceran, imunostimulantan agon. I enhavas substancojn, kiuj aktivigas la metabolon, forigas kolesterolon kaj slagon, stimulas la tracto gastrointestinal, malaltigas sukeron en sango, protektas la okulojn de kataraktoj kaj plifortigas la sistemon cardiovascular. Pozitiva efiko al la nerva sistemo, donas bonan dormon kaj bonan humoron.

Por la sano de virinoj estas ankaŭ manĝebla viburnum, karotoj kaj pinoj.

Por virinoj

La avantaĝoj de ĉi tiu frukto por virinoj estas jene:

Virinoj, kiuj uzas ĉi tiun citruson, aspektas pli junaj. I enhavas aktivajn antioksidantojn, kiuj helpas batali maljunecon (vitamino C, A, licopeno).
Helpas teni la formon maldika. La uzo de grapfruktaj fruktoj malpliigas apetiton, plibonigas metabolon kaj forigas skoriojn kaj akvon.
Utila en menopaŭzo. Pressurei mildigas premojn kaj hormonojn, plibonigas humuron por virinoj en menopaŭzo.
Forigas de toksicosis graveda.
Pulpo, suko kaj pomarba esenca oleo estas bonegaj kosmetikaĵoj.

Por viroj

Ĉi tiu citruso ankaŭ estos utila por la korpo de viro:

pomza suko pliigas potencon;
plibonigas la kvanton kaj kvaliton de spermo;
helpas malhelpi prostatan kanceron;
reduktas toksadon en kazo de alkohola toksiĝo;
helpas forigi la "bieron" ventron;
reduktas kolesterolon kaj malaltigas sangopremon.

Viroj devas manĝi juglon, kardamomon kaj rusto.

Uzaj ecoj

Antaŭ ol vi komencas konstante uzi la "malgrandan shedokon", vi devas koni ĝiajn kontraŭindikojn (ili estos diskutataj sube). Se vi ne havas ilin, vi povas sekure eniri ĝin en vian dieton. Sed eĉ se mankas kontraŭindikoj, vi devas scii la mezuron dum konsumado de ĉi tiu produkto kaj esti pli zorga pri ĝi en iuj kazoj. Post kiam vi manĝis vinberrikon, vi devus purigi vian buŝon per akvo, ĉar la acidoj en ĝi detruas la dentan emajlon.

Dum gravedeco

Grapefruit povas helpi dum gravedeco, precipe dum la unua trimestro. I helpas kontraŭbatali toksikozon ĉe gravedaj virinoj, trankviligas la nervan sistemon, fortigas la imunsistemon kaj plibonigas la metabolon de la expectante. Krome, ĝi servas kiel fonto de vitaminoj kaj mineraloj, havas malaltan kaloria enhavo. Manĝi ĉi tiun citruson por matenmanĝo helpos batali naŭzon, kaj ĝia odoro levos viajn animojn. Substancoj inkluzivitaj en ĝia konsisto, fortigas la murojn de angioj kaj servas kiel antaŭzorgo de varikoj, kaj ankaŭ helpas forigi la ŝveladon, kiu ofte aperas en virinoj dum ĉi tiu periodo. Sed ne manĝu grandan kvanton de ĉi tiu frukto, estas pli bone kontentiĝi per duono de la fruktoj.

!I estas grava! Vi ne devas partopreni gravedecon kun grandaj kvantoj de grapfrukto kaj suko el ĝi - eksceso de vitamino C povas kaŭzi abortaskon. Eĉ en la uzo de vitaminoj vi bezonas scii kiam halti.

Ĉi tiu frukto estas pli utila por gravedaj ol aliaj cítricos: ĝi kaŭzas malpli da alergio, kaj laŭ vitamina C enhavo ĝi povas esti komparata kun citrono. ,Enerale, ĝi efikas sur la ĝenerala bonfarto de la estonta patrino. Manĝante ĉi tiun frukton, estas pli bone purigi ĝin de la amara filmo. Kvankam ĝi enhavas iujn substancojn utilajn, ĝi ne havas tre bonan efikon sur la hepato.

Lernu kiel kreskigi grapfrukton.

Kun HB

Kiam la mamnutrado estas pli bone forlasi la uzon de ĉiuj citrusaj fruktoj, inkluzive de grapfrukto, por eviti alergiojn en beboj. Granda fervorulo de ĉi tiu frukto, vi povas provi eniri ĝin en vian dieton, sed ne pli frue ol la infano plenumas tri monatojn. La unua fojo estas pli bone manĝi iom da ĉi tiu citruso kaj zorge kontroli la staton de la bebo en la unuaj tagoj post konsumo. Eĉ se neniuj alergiaj reagoj estas observitaj, ĉi tiu frukto ankoraŭ devas esti manĝita de la flegas panjo ne pli ol unufoje semajne kaj ne pli ol 300 g samtempe. Aldone, prefero estu donita al fruktoj kun blanka aŭ flava karno, kaj ne ruĝaj. Se antaŭ la naskiĝo de infano vi malofte uzis ĉi tiun produkton, tiam por la periodo de mamnutrado estas pli bone deteni sin de ĝi. Kaj se la bebo jam havis alergiajn reagojn al aliaj produktoj, tiam grapfrukto tute ne devus esti konsumita.

Perdinte pezon

"Malgranda Sheddok" ofte estas inkluzivita en diversaj dietoj por perdi pezon. Por tiuj, kiuj volas perdi pliajn kilogramojn, ĝi estas nur diaĵo, ĉar ekzistas en ĝi substancoj, kiuj forigas toksinojn, troan akvon, reguligas metabolajn procezojn kaj subpremas malsaton. Tial grapfrukto aŭ suko de ĝi estas rekomendita uzi tri fojojn tage antaŭ la manĝoj. La sento de pleneco post ĉi tiu malabunda kaloria frukto ne permesos al persono multe manĝi.

Krome ĝi plibonigas humuron kaj plibonigas dormon. Tiuj, kiuj volas perdi pli da kilogramoj, devas manĝi ĉi tiun frukton anstataŭ matenmanĝo aŭ vespermanĝo. Kaj por amantoj manĝi duonon de citrusmanĝoj dum la nokto, ĝi helpos satigi malsaton kaj ekdormos pace.

Kun diabeto

Grapefruit estas en la listo de produktoj aprobitaj por diabetuloj. I estas malaltaj en kalorioj kaj havas malaltan indicon glucémico - 29. hasia uzo havas bonan efikon al metabolo kaj reduktas sukerajn nivelojn. Se vi trinkas de 100 ĝis 200 ml da suko antaŭ manĝoj tri fojojn ĉiutage, ĝi havas utilan efikon al la sano de diabéticos. Ĉi tiu frukto povas esti aldonita al salatoj, ĝi iras bone kun viando kaj marmanĝaĵo kaj povas diversigi bone la diabetan menuon.

!I estas grava! Antaŭ ol enkonduki vinberarbon en via dieto, diabetulo devas konsulti sian endocrinologon.

De kia aĝo povas infanoj

Infanaj pomeloj, kiel aliaj citrusaj fruktoj, estas kontraŭindikitaj ĉar ili povas provoki alergian reagon. Ili ne rekomendas doni al infanoj sub 1 jaro. Se la infano havas diatezon kaj aliajn alergiajn procezojn, la enkonduko de ĉi tiu frukto en la infanan dieton oni devas prokrasti ĝis 3 jaroj. Vi povas komenci doni ĉi tiun citruson al infanoj de malgranda peco de unu tranĉaĵo. Kompreneble, la fruktoj devas esti lavitaj antaŭe, senŝeligitaj kaj forigitaj el la uzata lobulo ĉiujn filmojn, ĉar ili havas amaran guston kaj la infano eble ne volas manĝi ĝin. Se post ĉi tio neniuj alergiaj reagoj okazis, vi povas laŭgrade pliigi la kvanton de ĉi tiu produkto. En kazo de alergio devus esti iu periodo forlasi ĝian uzon.

Kiel elekti maturan grapfrukon aĉetinte

Por elekti freŝan kaj bongustan grapfrukton, vi devas sekvi ĉi tiujn regulojn:

Grapefruit estas 3 specoj, diferencaj laŭ koloro. Ruĝa estas la plej dolĉa kaj plej suka, flava estas agra-dolĉa (ĝi estas pli taŭga por malplipeziĝi, ĝi havas malpli da glukozo), kaj oranĝo havas acidan guston kun prononcata amareco. Ju pli brila ĉi tiu citruso, pli da beta-karoteno ĝi enhavas. Do ĝi estas en la frukto de la ruĝa koloro plej utilaj elementoj.
Pli suka frukto pezas pli.
La ŝelo de matura frukto havas ruĝecajn makulojn kaj pli elastajn.
Mola ŝelo kun brunecaj makuloj parolas pri staleness kaj la procezo de kadukiĝo.
Vi devas elekti frukton kun mortiga haŭto. Se ĝi estas brila, tiam ĝi signifas, ke ĝi estis traktita per speciala vakso por pliigi la bretan vivon.

Kiel kaj kie stoki konvene

Plej bone estas manĝi grapfrukton en la sekvaj tagoj post aĉeto. Ĉi tiu frukto estas konservata en fridujo dum 10 tagoj. Tiam ĝi perdas sian guston kaj guston, ĝi fariĝas malpli suka. Ju pli maturaj estas la fruktoj, des malpli ĝi povas esti konservita. Kiam grapfrukta frukto estas jam senŝeligita, ĝia breto vivo estas reduktita al 1-2 tagoj.

Kiel manĝi pomelo

Manĝante grapfrapon en manĝaĵo aŭ preparante salaton, trinkaĵon aŭ marmeladon el ĝi, gravas rapide kaj konvene purigi ĝin. La uzo de ĉi tiu citruso havas proprajn nuancojn.

Kiel facile estas purigi

Por ĝuste purigi ĉi tiun sukan frukton kaj forigi amargon, vi devas fari la jenon:

Unue, tranĉu ĉirkaŭ la supron kaj fundon de la haŭto de grapfrukto tiel ke la karno estas videbla.
Tiam tranĉu la flankojn. Samtempe oni devas provi ne damaĝi la karnon forte.
Kun malgranda, prefere segita tranĉilo, tranĉu la karnon laŭ la pomaraj tranĉaĵoj, en la direkto de la rando ĝis la centra parto. Samtempe vi bezonas zorge turni la tranĉilon dekstre - tio helpos malplenigi la filmon. Malgranda grapfrukta polvo restos sur la filmo.
Post la fino de la purigado de ĉi tiu citrusfruktoj restas filmoj. Kun ili vi povas elpremi iom da suko kaj uzi ĝin por fari saŭcon, maskojn, ktp.

Video: kiel tranĉi grapfrukton

Kio tempo de la tago estas pli bona

Manĝante grapfrukton, estas konsilinde obei la jenajn konsiletojn:

Ne plaĉas uzi ĉi tiun citruson sur malplena stomako. Pro ĝia alta acida enhavo, ĝi negative influas la mukozon gástrico. Ĉi tio estas speciale malpermesita kun alta akcio.
Vi ne bezonas manĝi multajn grapfruktojn - ĉio estas en raciaj limoj.
Kiam oni uzas ĝin por perdi pezon, ĝi devas manĝi ĉiutage por ne pli ol 21 tagoj. Tiam 10-taga paŭzo necesas.
Por maldiligentado, grapfrukto estas konsumita antaŭ manĝoj. Se ne ekzistas malsanoj kun la tracto gastrointestinal, tiam ĝi manĝas antaŭ matenmanĝo. Se ekzistas tia malsano, ĝi estas konsumita inter manĝoj. En ĉi tiu kazo, vi povas fari manĝetojn kun grapfruka suko.
Por malplipeziĝi, vi povas ankaŭ prepari por vespermanĝo salaton kun tranĉaĵoj de ĉi tiu frukto. Por ĉi tiu celo, kaj ankaŭ plibonigi dormon, estos utila manĝi bakitan pompon kun mielo por vespermanĝo.
Unuflanke, la suko de ĉi tiu frukto trankviligas laciĝon kaj streĉon, do ĝi rekomendas por ripozo. Tamen, aliflanke, ĝi kontribuas al la disvolviĝo de stomaka suko kaj povas pliigi apetiton, same kiel la deziron manĝi.
Oni rekomendas uzi la "malgrandan sheddok" 20 minutojn antaŭ ludado de sportoj aŭ 30 minutojn post ĝi.

Familiĝu pri la utilaj ecoj de tiaj fruktoj kiaj: lichi, suito, longan, kumquat, actinidio, parolanto, jujubo, fiziko, citrono kaj okro.

Kio estas kombinita kaj kio ne povas esti manĝita

Grapefruit bonas kun verdaj, verdaj legomoj, kaj se vi aldonas ĝin al salato, oliveto aŭ linusus estas la plej bona pansaĵo. Aliaj fruktoj estas bone kombinitaj kun ĉi tiu citruso: citronoj, oranĝoj, ananasoj, mandarinoj, kalkoj, pomoj, piroj, vinberoj, abrikotoj. Tre taŭga kiel lakto-produktoj: acidokremo, kefiro, jogurto, kazeo, fromaĝo. Oranĝa suko, karoto, pomo ktp helpas forigi la maldolĉan guston. Estas nedezirate uzi grapfrukton kun viando kaj fiŝproduktoj, pizoj, faboj, amelecaj legomoj, lakto, ovoj kaj nuksoj.

!I estas grava! Grapefruit estas malpermesata uzi kun certaj medikamentoj: kontraŭkancera drogoj, antibiotikoj, statinoj, kardiovaskulaj medikamentoj, analgésicos, urinejoj ktp. I malhelpas la efikon de tiaj drogoj sur la homan korpon.

Kiel uziĝi en kosmetologio: receptoj por vizaĝaj maskoj

Grapefruit trovis ampleksan aplikon en kosmetologio pro tiaj utilaj kvalitoj:

ĝi taŭgas por olea haŭto - normaligas la laboron de la sebacaj glandoj, streĉas la porojn sur la vizaĝo, elvokas la tonon de la vizaĝo;
enhavas multe da vitamino C, kiu kontribuas al la produktado de kolagenoj, kaj ankaŭ elastino; Ĉi tio siavice faras la haŭton pli elasta kaj mildigas sulkojn;
blankigas la haŭton kaj helpas batali pigmentajn makulojn, fortigas angiojn;
la enhavo de acida fólico helpas forigi erupcion, aknon, aknojn, protektas kontraŭ la negativaj efikoj de la ekstera medio;
moisturizes kaj nutras la haŭton.

Hejme vi povas rapide prepari haŭtajn maskojn de grapfrukto.

Kun mielo

Hidratanta masko: prenu 1 kuleron de ĉi tiu frukto, 1 cucharadita de mielo, 1 ovo yema. Ĉiuj estas zorge batitaj per kulero kaj aplikitaj al la haŭto dum 20 minutoj. Post Rinse kun varma akvo.

Kun acida kremo

Rejuveniga masko: 1 kulero da grapfua suko, 1 cucharadita de karotoko kaj acida kremo, 1 kulero da rizo faruno estas muelita kaj distribuita sur la haŭto de la vizaĝo, preterpasante la palpebron kaj lipojn. Post 15 minutoj Lavu. Maskigo mildiganta kaj nutranta: 1 kulero de la suko de ĉi tiu cítricos, 1 cucharadita de olivoleo kaj acida kremo, 1 ovoflavo, 20 g nigra pano. Ĉio ĉi malhelpas ĝis glata kaj aplikata al la vizaĝo. Post 17-20 minutoj lavita vizaĝo de tia masko.

Kun verduloj

Toniga masko: 3 manĝkuleroj da grapfruka suko insistas 5 minutojn kun 4 kuleroj da grunda aveno kaj 3 manĝkuleroj da fajna hakita freŝa petroselo. Tiam metu maskon sur la vizaĝon, kaj post 17-20 minutoj - forlavi kun akvo.

Ĉu vi scias? Plej parto de grapfrukto kreskas en Ĉinio (preskaŭ 4 milionoj da tunoj). Tiam, kun signifa marĝeno, gvidas Usonon, Meksikon, Sudafrikon kaj Israelon.

Contraindicaciones kaj damaĝoj

Malgraŭ la kvalitaj trajtoj, kiuj estas utilaj al homoj, grapfruko havas la sekvajn kontraŭindikojn:

Gastrito, ulcero péptica kaj ulcero duodenal kun alta acidez. La kreskanta enhavo de vitamino C en ĉi tiu citrusaj fruktoj povas kontribui al pliigo de acideco, kaj tio povas kaŭzi pliseverigon de gastrointestinalaj malsanoj.
Virinoj, kiuj prenas kontraŭkoncipajn drogojn. Ĉi tiu frukto povas malpliigi ilian efikon.
Grapfrukto estas malkongrua kun medikamentoj por malpliigi premon, ĉar ĝi malhelpas la rapidan rompon kaj absorción de tiaj medikamentoj, kaj tio povas kontribui al interrompo de kardiovaskula agado.
Hepata malsano. Malsana hepato elspezas multan tempon prilaborante la substancojn en grapfrukto, kaj tio kondukas al pliiĝo de estrogenaj niveloj. Tia fenomeno povas kaŭzi onkologion.
Kun sentema dento-emajlo.
I estas nedezirinda doni grapfraĵon al virinoj dum laktado kaj al infanoj sub 3 jaroj, ĉar ĝi rilatas al citrusaj fruktoj kiuj povas kaŭzi alergiojn.

Ĉi tio ne signifas, ke en ĉi tiuj kazoj grapfrukto tute ne povas manĝi; estas simple necese redukti ĝian konsumon en manĝaĵo. Grapefruit povas perfekte konveni en preskaŭ ajna dieto, ĝi povas esti uzata eĉ por diabetuloj. I estos utila por homoj, kiuj volas malpligrandigi.

Estas interese legi pri la kultivado de citrusaj kulturoj en la hejmo - citrono, kalamondino, oranĝa arbo kaj mandarino.

Ia pulpo kaj suko ankaŭ povas esti uzata en kosmetikaj maskoj. Pomarbo enhavas multan vitaminon C, karotenoidojn kaj aliajn substancojn utilajn al la homa korpo. Sed samtempe ĝi havas kelkajn kontraŭindikojn kaj ne estas kombinita kun sufiĉe granda listo de medikamentoj.

Recenzoj de la reto:

Saluton, mi amas Grapefruit pro ĝia nekutima dolĉa-acid-amara-dolĉa gusto, kaj ankaŭ pro tio, ke ĝi levas mian spiriton kaj mildigas laciĝon. Да, это действительно так, не раз замечала такое удивительное свойство грейпфрута.
GalinAh
//irecommend.ru/content/greipfrut-ne-tolko-vkusnyi-frukt-no-eshche-i-pomoshchnik-v-borbe-s-tsellyulitom-i-vesnushkam

Toiaj trajtoj por rapide restarigi potencon post mensa kaj fizika streĉo estas nediskuteblaj. Krome, vinberarbo perfekte reduktas kolesterolon kaj batalojn kun ekstraj funtoj.
Eŭgeno
//irecommend.ru/content/lekarstva-i-greipfrut-dokazannyi-vred-spisok-nesovmestimykh-lekarstv [/ i]